吃那些水果可以变白 什么水果可以吃了美白皮肤
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吃那些水果可以变白
想要美白，可以多吃一些酸性的水果如西红柿、柠檬、柚子、橙子、草莓、樱桃、猕猴桃等水果都含有很多的维生素C，能够淡化黑色素，但是要多吃和经常吃才有作用，尤其是柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，达到美白的效果。
可以平时可以适当的吃一些柠檬、苹果、西红柿、柚子等食物，能够补充人体所需要的维生素C，具有一定的美白护肤的功效。
柠檬。柠檬具有一定的美容护肤的功效，而且柠檬中含有丰富的维生素C和钙质，平时适当的喝一些柠檬水，不但能够起到美白的作用，还可以去除色斑，延缓皮肤衰老。
虽然水果的皮肤并不能直接使皮肤变白，但一些水果富含维生素C、抗氧化剂和其他有益成分，可以促进皮肤的健康和亮白。以下是一些常见的水果，它们可能对皮肤有益：
橙子：橙子富含维生素C，有助于促进胶原蛋白的产生，提亮肤色，减少皮肤暗沉。
蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损害，保护皮肤免受环境污染和紫外线的伤害。
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提亮肤色，增加皮肤的光泽度。
西瓜：西瓜含有大量的水分和维生素C，可以保持皮肤水润，有助于改善肤色。
柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以帮助去除皮肤上的暗沉和色斑，使皮肤看起来更加明亮。
樱桃富含β胡萝卜素和维生素C，增强肌肤弹性、有助美白
2. 柚子富含维生素C、能够增加胶原蛋白、紧致肌肤、有效去除色斑
3. 草莓含有营养素、增加皮肤弹性、具有增白效果、滋润保湿、
吃了可以美白的水果有哪些市面上有很多美白产品都是主打的维生素C成分，这是因为维C可以阻断黑色素的形成，在物理防晒的基础上适当补充维C能够提高美白的能力。
所以建议您可以多吃富含维生素C的水果来辅助美白，我给您推荐以下两种，不仅可以直接食用，也可以通过烹调丰富美白餐单。
一、西红柿
西红柿味道甜美价格便宜，市场上随处可见，富含维生素C和胡萝卜素，不仅可以美白而且还有止渴生津、健胃消食的作用。
为了减少维生素C被破坏的可能性，建议您直接食用或者凉拌食用，一下附上糖拌西红柿做法供您参考。
糖拌西红柿做法
主料：西红柿、绵白糖
辅料：蜂蜜
制作方法：
1. 选择全熟西红柿1—2个，清洗干净切瓣备用；
2. 将切好的西红柿放入盘中，根据个人喜好放入适量绵白糖；
3. 为了丰富口感，可以加入少量蜂蜜后拌匀，夏季冷藏5分钟口感更佳。
二、柠檬
柠檬富含维生素C自是不必多说，可是柠檬独有的酸味一定让很多人都接受不了。在这里我建议您可以将柠檬加点蜂蜜做成蜂蜜渍柠檬，不仅味美而且蜂蜜也是非常健康的食物，偶尔取出用来泡水不仅美白还能润肠。
蜂蜜渍柠檬做法
主料：柠檬1只、蜂蜜适量
制作方法：
1. 将柠檬清洗干净后用盐粒搓洗一下表面后再次冲洗干净备用；
2. 将柠檬表面的水擦净，去掉两头后改刀切成薄片备用；
3. 准备一只大小合适、无水无油的密封容器；
4. 在容器中放一片柠檬，放一勺蜂蜜，如此循环往复；
5. 将柠檬全部放入后盖好盒盖尽量将空气排出；
6. 放入冰箱冷藏数小时后即可用来泡水喝。
*注意做好的蜂蜜渍柠檬要尽快食用，每次盛取时一定使用干净无油的餐具加出，避免引起变质。
吃什么水果可以让脸变白平时饮食上建议您多吃高营养高蛋白的食物，人体气血通畅，营养充足，这种情况可是您的皮肤变白的，饮食上多吃牛奶鸡蛋，苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄。都有很好的补充身体的水分，是您的皮肤变得白皙的，同时一定要保证充足睡眠，避免熬夜的熬夜对身体是有一定的害处的，使您的皮肤变得粗糙不光滑。
什么水果吃了能变白柚子，草莓，柠檬。
柚子中的维生素C可以有效抑制黑色素形成。草莓中的维生素C和酸味成分可以帮助排出体内多余的黑色素。柠檬中含有丰富的维生素c和钙质，可以美白。
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