怎样戒烟最快最有效 睡得快的方法治疗
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怎样戒烟最快最有效说到戒烟我之前有看过一本书叫《这书能让你戒烟》。书中有一个很有意思的理论是戒烟最重要的是不要调动毅力,如果你调动毅力,那你肯定戒不了烟。这不是和我们普通人的认知是完全相反的吗?
我之前一直认为,戒烟不就是靠毅力吗?可书中明确的告诉你不是,它强调说,戒烟是轻松的、愉快的。如果你动用了毅力去戒烟,那么证明你潜意识当中认为抽烟是一件好事,你只是在抑制住自己不要去抽。
等一两个月之后,你觉得自己坚持了这么久,就要奖励自己一根烟——这就又一次吸烟了。只需要20多天,人就可以摆脱尼古丁的控制。但是一旦你复吸,习惯就又恢复了,而且更顽固。这就是你戒烟总是失败的原因,因为很多人只是使劲儿忍着。
我看到这儿就很好奇,戒烟不靠毅力靠什么呢?靠的是认知。你必须彻底认识到抽烟有多糟糕,清楚地知道抽烟对肺的伤害,对心血管的伤害,对大脑的伤害,对周围人的伤害,等等。
知道了以后,你就会把它视作一双磨脚的鞋子,你受得了每天穿一双磨脚的鞋子吗?肯定受不了。你就会像脱掉一双磨脚的鞋子一样戒烟,让自己一下子就畅快了。
这时候你看到别人抽烟,你可以凑过去,过去戒烟的人一看到别人抽烟就受不了,现在你可以满怀悲悯地看着他,觉得他真不容易,还在抽烟。当你把这个逻辑理顺了以后,你会觉得书中的内容很有道理。如果你还想戒烟,但总是戒烟失败的话,可以考虑去读上一读。
其实不仅是戒烟,这个思维方式可以用在消除很多坏习惯上。比如年轻人最容易犯的通宵熬夜,吃垃圾食品,疯狂打游戏等等。你只要改变自己的认知,知道这些事情对自己的危害有多大,想清楚,想透彻你就不会再想去做了。
这就是为什么一些生了大病的年轻人,会更懂得养生,再也不会通宵熬夜,暴饮暴食,并且注意锻炼,休息的原因了。因为他们经历过了,彻底了解了。
最重要的改变永远是认知上的改变,只有你的想法改变了,你才会改变。
想要戒烟最快最有效你就要把前期的心理准备工作做好:
1、你戒烟师为了什么
如果你自己都搞不清楚戒烟为了什么,或者戒烟的信念并不强的话那非常容易半途而废,毕竟戒烟是一项长期的工作,时间跨度长相对应的对你意志力的消磨是非常严重的,如果你自己再戒烟前没有树立非常坚定的信念的话很容易半途而废。
2、你准备用什么方法戒烟?
戒烟的方法是多种多样的,每个人的情况不一样所以戒烟的方法可能也不一样。有些人意志力强直接干戒也能戒掉,有些人烟瘾比较重,需要用到一些辅助工具,哪怕你现在没有想好用哪种方法,没有关系,你可以先把那些戒烟方法收集起来,到时候烟瘾上来了你也有方法应对,不会出现临时抱佛脚手足无措的情况。
最后一步那就是勇敢的迈出去,不要等明天也不要等下一根,只要准备好了上面两点你就可以开始你的戒烟计划了,千万不要等!开始之后剩下的就是意志力的比拼了,不管是什么方法都是需要意志力作为支撑的,别妄想一点痛苦都没有,那是不实际的。抱着不成功便成仁的想法,死死的坚守我再也不会抽烟的信念,并且要十分坚决,不能有一丝一毫的动摇,你肯定能戒烟成功。
烟龄13年,自己抽不散人的话,每天一包半。现已戒烟近十个月了,中间一根没抽过,分享一下我的方法,戒烟的时机要选好,就是在你感冒引发鼻炎,后期又支气管发炎的这段时间,是戒烟的最佳时机,只要挺过前五天,后面就容易多了,最重要的是要学会鼓励自己,每坚持一天就是一次胜利。现在已经有十个月没抽了,生理上的瘾已经戒掉了,但是心理上的瘾估计是戒不掉了,有时候做梦还会梦到抽烟,曾经看过一篇文章说,只有到你死的那天你都没有复吸,才算真正戒掉了烟。现在我不担心会不会复吸,而且担心戒烟后的体重,目前增重二十八斤,现在在减肥,我觉得减肥此戒烟难。
怎样戒烟最快最有效?戒烟不难。你也可以!
我是一名戒烟者,今天第387天。19年烟年龄。我是看了之前戒友的评论开戒的,很感谢戒烟路上大家一起鼓励。
我谈谈我的方法,首先吸烟有害,戒烟什么时候都不晚。明确这点。同戒生理上的烟瘾相比更重要是心理烟瘾。
能搜索提问戒烟方法的,我相信都是想戒的。如何更好的更有效的戒烟?
一,咱先分析下抽烟的好处,看对自己来讲立不立的住脚。
二,仔细想不抽烟的好。我想你会比第一条找到的多的多。
三,以下划重点,抽烟的坏处,这个重点,反复深刻的多看,甚至有的图片肺部黑的等,吓吓自己。这个是让自己对烟培养厌恶感,前两条不足以让你戒。而厌恶感,也就是自己心理上想戒才是最重要的。剩下物理上的,只要挺一下。比心理上的烟瘾好戒的多。
四,这时可以告诉亲朋好友,也就是自己 常接触的, 有时相互散烟的人,自己戒烟了。我是这样说的,我戒烟了,顺便加了句,谁给我递烟谁就是害我。后面还是会有人递,坚持几次,大家就知道你是真戒了。这一条是断自己后路。
五,不要想着今天我试试,不行再抽回来,只会让你烟瘾更大。开弓没有回头箭, 开始了就一支也不碰。坚决不抽第 一支。恭喜你开了个好头
六,前七天(我是七天,有人不等),生理烟瘾,会有些难,不至于人怎么着,咬咬牙就过了。
七,后面你会发现,很多惊奇惊喜,偶是突觉得鼻子就像感冒突然通了,其实是没感冒的,感觉上也比那好的多的多。好像通了经脉一样。另有有彩蛋,那方便的能力更强,重回18岁的感觉。坏处就是常觉得饿,肚子很响的那种,发胖发福,健身我又没坚持下来,体重在增加。当然不能人体质不同,体现出来的好处,和坏处不尽相同。
总结,最佩服自己的就是自己戒烟这件事,坚持至今。但任重道远,不敢说自己成功了,仍然是坚持 不抽第一支。
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