如何进行头部瑜伽按摩？

坐在舒适的位置上，让头和颈部放松。然后，开始进行头部瑜伽按摩，步骤如下：

1. 使用双手的指尖轻轻按摩头皮，从头顶开始，向后按摩至颈部。

2. 右手放在左耳上方，左手放在右耳上方，然后用指尖轻轻按摩耳廓周围的肌肉。

3. 用双手从下颌骨开始，向下按摩至颈部，然后在颈部停留片刻。

4. 用双手的指尖按摩太阳穴周围的肌肉。

5. 用双手的指尖轻轻按摩眉毛上方的肌肉，从内角到外角，然后在眉尾停留片刻。

6. 用双手的指尖轻轻按摩眼下的肌肉，从内角到外角，然后在外角停留片刻。

7. 使用拇指轻轻按摩眼窝周围的肌肉，然后在眼窝停留片刻。

8. 使用拇指和食指轻轻托起眉毛，然后缓慢地放下来，重复几次。

9. 用双手的指尖轻轻按摩头顶，从前往后，然后在后脑勺停留片刻。

10. 用双手的掌心按摩头部，从前往后，然后在后脑勺停留片刻。

这些步骤可以帮助放松头部的肌肉，缓解头痛和紧张感。每次进行头部瑜伽按摩的时间建议在5-10分钟左右，可以在早晨起床或傍晚放松时进行。