郑多燕的最新十分钟减肥操有哪些动作？

郑多燕的最新十分钟减肥操共有七个基本动作，包括“翻滚瘦腰”，“摆臀瘦腿”，“跳跃瘦肚”，“扭腰瘦腹”，“抬臀瘦腰”，“踏步瘦腿”和“扭腰瘦臀”。下面将为您逐一介绍这七个动作的具体方法：

1. 翻滚瘦腰：双腿微曲，双手置于脑后，然后向左侧滚动身体，用右手触碰左脚，再向右侧滚动身体，用左手触碰右脚。重复这个动作，每次做10个。

2. 摆臀瘦腿：双腿并拢，双手放在腰间，然后向左侧跨一步，同时向左侧伸直右臂，然后回到原来的位置，再向右侧跨一步，同时向右侧伸直左臂，然后回到原来的位置。重复这个动作，每次做10个。

3. 跳跃瘦肚：双腿微曲，双手伸向前方，然后跳跃起来，同时用双手触碰双膝，再跳跃回到原来的位置。重复这个动作，每次做10个。

4. 扭腰瘦腹：双腿微曲，双手放在腰间，然后向左侧扭腰，同时向左侧伸直右臂，然后回到原来的位置，再向右侧扭腰，同时向右侧伸直左臂，然后回到原来的位置。重复这个动作，每次做10个。

5. 抬臀瘦腰：双腿微曲，双手放在腰间，然后向上抬起臀部，同时向左侧弯腰，用右手触碰左脚，然后回到原来的位置，再向右侧弯腰，用左手触碰右脚，然后回到原来的位置。重复这个动作，每次做10个。

6. 踏步瘦腿：双腿微曲，右脚向前迈一步，同时向前伸直双臂，然后回到原来的位置，再用左脚向前迈一步，同时向前伸直双臂，然后回到原来的位置。重复这个动作，每次做10个。

7. 扭腰瘦臀：双腿并拢，双手放在腰间，然后向左侧扭腰，同时向左侧伸直左臂，然后回到原来的位置，再向右侧扭腰，同时向右侧伸直右臂，然后回到原来的位置。重复这个动作，每次做10个。

以上就是郑多燕最新十分钟减肥操的七个基本动作。可以根据个人情况适当增减次数和难度，坚持每天做这些动作，可以有效地帮助减肥塑形。