每天只吃蔬菜水果和一大盒酸奶（250ml）能减肥并保证营养吗 酸奶苹果减肥法管用吗
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每天只吃蔬菜水果和一大盒酸奶（250ml）能减肥并保证营养吗营养肯定不够你蛋白质、碳水化合物摄入量绝对不够 一会别减肥了但是皮肤粗糙暗黄，让你哭都哭不出来 为了减肥伤了身体这是笨蛋才做的 网上那些什么苹果减肥酸奶减肥柚子减肥苦瓜减肥……效果的确是立竿见影，但是伤身，而且容易反弹，坚持起来很痛苦，而且减好之后肉都松松的和老太太似的。 没错吧？ 情愿一点一点的减，在减肥的同时解决一些皮肤问题不是更好？ 每天早上可以吃一点点淀粉类，一个鸡蛋，这样可以先保证基础的热量，不会让你太饿。 中午一样吃一点点淀粉类（推荐：山药、粗粮、土豆），然后少许肉类，以白肉为主，鸡鸭之类的也可以，蔬菜当然必不可少 晚上就只吃蔬菜，用少量油炒炒，或者在水里灼一下，用麻油盐糖拌拌……不要用色拉油，这玩意热量和脂肪都很高。吃好晚饭就不吃别的任何东西了。 不吃零食，不吃油炸的，食物以清爽的为主。 每天可以吃两个水果，喝1~2杯脱脂牛奶OR酸奶 之后每星期可以抽1~2天吃白灼的素菜，肉也不要，鸡蛋牛奶淀粉类照常……推荐苦瓜海带 每天早上起来一杯水就可以了拉，有么有蜂蜜其实都么差 每天早饭最好在醒过来之后半小时再吃，因为这时候消化系统才差不多开始运作
伊利红枣酸奶扮苹果吃能减肥么红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。红枣酸奶和苹果一起吃有滋阴补血助消化的功效。
苹果牛奶减肥法复食日怎么吃反弹最少复食日吃流质食物，比如粥，反弹最少。在这期间最好不要喝水，渴了就喝牛奶或者酸奶。最好是低脂或脱脂。苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
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