每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤 减肥一个月一公斤
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每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤如果一天能多消耗1000千卡热量，|个月二30天，30x1000二30000千卡。每克脂肪产生的热量为9千卡，30000÷9二3333克二3.333公斤，3.333Ⅹ2二6.666斤≈7斤。一定要每天多消耗1000千卡热量，一个月能减7斤左右。
每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤我个人感觉如果配合饮食方面的话，一个月应该会减掉一些，毕竟羽毛球运动的消耗很大，每次就连续打半个小时至一个小时就好了，不要打太久，然后要记得在睡觉之前要把大腿小腿和手臂上的肉拍一拍，把他们拍松，防止他们转变成肌肉不然就减不了了。不管是那种方法，饮食都很重要，你要适当控制，以清淡为主，中餐一定要有碳水化合物（米饭面食等），和蛋白质的食物（鱼、鸡、蛋等），因为你运动需要体能，注意吃鸡不要吃皮；晚餐就相对吃少点，八点之后不要吃任何东西。
运动热量消耗
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，普通人打羽毛球一小时消耗热量约260千卡。一个月累计运动热量消耗约7800千卡。大概可以减去一公斤。
热量缺口不同导致的减重差异
一般情况下，对于健康的减肥而言。在减肥期间，饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，需要与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月最少可以减去2公斤左右。
普通身材的女性基础代谢热量约1200~1300千克。普通男性的基础代谢热量约1400~1500千卡。体重基数越大的人，基础代谢率越高，日常热量消耗也就越高。在饮食调节满足基础代谢热量的情况下。饮食摄入热量与日常流量消耗之间的热量缺口越大。减去的体重也就越多。
基础代谢热量约先一日热量总消耗百分之六十五左右， 60公斤女性基础代谢热量约1300千卡，日常热量消耗约2000千卡，一日最大饮食热量缺口为700千卡， 一个月通过饮食控制，最多可以减去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一个月最多可以减去3.8公斤。
80公斤男性基础代谢热量约1600千卡，日常热量消耗约2460千卡，每日饮食摄入热量最大缺口为860千卡。通过饮食控制，一个月最多可以减去3.3公斤。加上每天打球，一个月最多可以减去4.3公斤。
由由此我们可以看出，每天打羽毛球一个小时可以减去的重量，取决于性别差异与体重基数的差异。男性减的比女性多，体重基数大的比体重基数小的减的多。
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