练瑜伽有哪些简单动作，让身心得到放松与舒缓的方法？
我是唐小妹导语：练瑜伽是一种非常有效的方式，可以帮助人们放松身心，舒缓压力。学习孩子式、山式、猫牛式、下犬式等简单的瑜伽动作，可以实现身心放松和舒缓的效果。
练瑜伽是一种非常有效的方式，可以帮助人们放松身心，舒缓压力。下面是一些简单的瑜伽动作，可以帮助你实现身心放松和舒缓的效果。
1. 孩子式（Balasana）
孩子式是一种非常简单的放松姿势，可以舒展背部和脊椎，同时缓解压力。坐在瑜伽垫上，将膝盖分开与臀部宽度相同，然后弯下身体，让额头触碰地面。伸展双臂，并尽量放松肩膀和颈部。保持这个姿势，深呼吸，感受身体的放松和舒缓。
2. 山式（Tadasana）
山式是一种瑜伽的基础姿势，可以帮助你找到身体的平衡和稳定感。站立在瑜伽垫上，双脚并拢，脚趾微微分开，身体挺直。将手臂伸直，手掌面向身体，并放松肩膀。集中注意力，感受身体的重力和稳定感，深呼吸，让身心得到放松和舒缓。
3. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）
猫牛式是一种可以舒展背部和脊椎的动作，可以帮助缓解背部紧张和压力。跪在瑜伽垫上，双手与肩膀对齐，膝盖与臀部对齐。呼气时弓起背部，将下巴贴近胸部，尽量往下压。然后，吸气时将背部弯曲，抬起头部，向上仰望。重复这个动作，配合呼吸，可以让身体得到放松和舒缓。
4. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）
下犬式是一种可以拉伸全身肌肉的动作，可以缓解压力和疲劳感。从四肢着地的姿势开始，将臀部抬起，脚跟尽量着地。手掌和双脚保持稳定，头部向下放松。感受整个身体的拉伸和舒展，深呼吸，让身心得到放松和舒缓。
练习这些简单的瑜伽动作可以帮助你放松身心，舒缓压力。请记住，在练习瑜伽时要注重正确的姿势和呼吸，以保证动作的效果和安全性。如果你是初学者，建议在一位经验丰富的瑜伽教练的指导下进行练习，以确保正确的姿势和动作。
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练习瑜伽让我感到身心平静，特别是下犬式，拉伸全身肌肉后真的舒服多了。
每天练习瑜伽，孩子式是我最喜欢的姿势，让我感到内心平静，压力也得到缓解。
山式是我每天都坚持做的动作，可以帮助我找到身体的平衡感，同时让身心得到放松。