然后做20分钟拉伸运动，能消耗多少热量？能有助于减肥吗 运动20分钟可以减肥吗

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1. 然后做20分钟拉伸运动，能消耗多少热量？能有助于减肥吗
2. 有氧运动20分钟有效果吗
3. 快速步行20分钟，可消耗多少热量
4. 无氧运动20分钟有用吗
5. 开合跳减脂运动要做多久才有效果
6. 每天锻炼20分钟有效吗
7. 早上空腹运动20分钟有用吗
8. 跑步20分钟消耗多少卡

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

关于这个问题，有氧运动20分钟肯定比不运动要好。但是，对于长期健康和体重控制来说，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，每次至少30分钟。如果时间有限，可以把运动分成几次进行。因此，20分钟的有氧运动只是起步，对于全面的健康效果来说还不够。

每天20分钟的有氧运动不但对人体有好处，还可以强身健体，长时间坚持会对减肥有一定的效果，减肥除了锻炼外，同时还要控制饮食，平时要少吃油腻食物和肉制品，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃面食，米饭等食物。

有效果，但效果不大，有氧运动要保持20分钟以上，20分钟左右脂肪才开始燃烧，效果好的话当你停止运动后。脂肪会继续供能。因此建议有氧运动强度适中，30-45分钟最佳

有氧运动20分钟对身体是有效果的。
1.有氧运动20分钟对身体是有效果的2.在运动过程中，有氧运动可以让身体的氧气摄入量增加，提高肺活量，促进血液循环，增强心肺功能。
而只要每天能坚持20分钟的有氧运动，就可以让身体保持在运动状态，从而有利于身体健康。
3.但是需要提醒的是，20分钟的有氧运动只是起到保持身体健康的作用，想要达到减肥、塑形等目的，还需要在坚持有氧运动的同时，注意饮食和增加其他形式的运动。

有氧运动20分钟对身体健康是有一定好处的，但效果因人而异。根据建议，成年人每周至少应进行150分钟的有氧运动，这意味着平均每天需要进行约30分钟的有氧运动。

如果您只能抽出20分钟进行有氧运动，则这比完全不参加任何锻炼要更好，但如果您希望获得更明显的效果，还需要增加您的运动时间或运动的强度。此外，请注意，锻炼计划应根据个人的健康状况和目标进行制定，最好在专业人士的指导下进行。

快速步行 20 分钟可以消耗约 300 卡路里的热量，这取决于许多因素，包括体重、身高、年龄、性别和步行的速度。

根据一些研究的平均值，一个 70 公斤的成年人快速步行 20 分钟会消耗约 300 卡路里的热量。这相当于完成了大约 100 个仰卧起坐或 30 分钟的有氧运动。

快走二十分钟,可以燃烧大概90到110热量。

其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍。快走热控减肥效果非常的不错，它可以减腹部、减腿部、减臀部等，几乎可以说是全身热控减肥的一种方法。

快速步行20分钟可以消耗大约150-200卡路里的热量，具体消耗量取决于个人的体重、步行速度和身体代谢率等因素。一般来说，快速步行的速度大约是每小时4.8-6.4公里（3-4英里），这个速度下的步行消耗热量较高。如果你想更准确地计算自己的消耗量，可以使用健身追踪器或运动APP来记录步行活动并计算消耗的热量。

对减脂肪效果不大,二十分钟以上有氧运动才对减肥有好处,当然如果想真正瘦了不反弹,需要营养加运动才行,我是营养代餐加运动瘦的.

无氧运动二十分钟有用。无氧运动是一种高强度的运动锻炼，运动是比较剧烈的，所以运动的时间一般不能持续太长，20分钟左右是可以的。无氧运动主要包括了立定跳远或者是跳高，通过这种方法能够达到锻炼腿部肌肉力量的效果，同时还可以增强自身的免疫能力和抵抗力，对身体健康也是有好处的。

作用不大，只是热身而已。

每天只运动20分钟，显然运动时间是不足的，因为一般来说，无氧运动会在30分钟以上才开始燃烧脂肪供能，达到减脂的效果，所以建议最好可以持续运动时间到45分钟以上。

有用
因为无氧运动可以提高心率和血压，加强肌肉力量和耐力，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑形。
虽然20分钟的运动时间比较短暂，但是如果坚持训练，也能够取得一定的效果。
同时，进行无氧运动还有助于增强心肺功能，提高身体的免疫力和自我调节能力，有益于身体健康。
因此，适量的无氧运动也是一个健康的生活方式。

没用,20分钟勉强算热身。 仰卧起坐,主要是练上腹;深蹲,主要练臀;平板支撑练核心;大前提——有固定组数和固定次数,比如一周3练,每次3-4组,每组12-15个,维持一个月以上,才会逐步有效果。

要了解开合跳减脂运动对于减肥的有效时间，有几个因素需要考虑：

1. 运动强度：开合跳是一种高强度的有氧运动，它可以帮助加速心率并消耗大量卡路里。通常来说，运动强度越高，消耗的能量也就越多，减肥效果也会越好。

2. 运动频率：进行开合跳减脂运动的频率也是影响减肥效果的重要因素。通常来说，每周进行3到5次的开合跳运动可以带来明显的减肥效果。确保每次训练的时间长度合理，并根据自身的体力状况来调整训练频率。

3. 持续时间：每次开合跳训练的持续时间也是影响减肥效果的因素之一。一般来说，每次训练持续20分钟以上才能有效燃烧脂肪并加速新陈代谢。建议从每次10分钟左右的训练逐渐增加到20分钟以上。

此外，减肥效果还受到个体差异和其他生活习惯的影响。合理的饮食结构、充足的睡眠以及综合性的体育锻炼和力量训练都是帮助提高整体减肥效果的因素。

总而言之，不同的人有不同的体质和减肥需求，减脂效果的显著性也会有所差异。

锻炼贵在坚持，无论何种锻炼，只要是科学的运动，都会有效果的。比如青少年可以每天坚持跳绳20分钟，对身高有好处。

中年人可以每天坚持慢跑或者快走20分钟，对心肺有好处。

老年人可以每天坚持打太极拳或者做广播体操20分钟，对全身循环有益。总之，只要科学锻炼，就比不锻炼强。

有

生命在于运动。每天坚持跳20分钟健身操，增加了血液循环，活动后人还能多吃饭。真的能强身健体！特别是中老年人坚持做健身操好处多多。

每天锻炼身体应该在一个小时左右才能有效果，要是锻炼20分钟的话，不应该有效果，建议大家不要剧烈运动，走步是最好的锻炼方式。

每天锻炼20分钟一般没有减肥效果，想要达到减肥的效果需要增加锻炼的时间。

想要达到减肥的效果可以通过运动的方式进行锻炼，运动的方法比较多，比如跳绳、打乒乓球、踢足球以及瑜伽等，每天坚持运动可以使身体慢慢的瘦下来，但是每天锻炼20分钟一般没有减肥的效果，因为锻炼的时间比较短，每次锻炼的时间最少需要在半个小时以上，才可以促进身体脂肪代谢，如果锻炼的时间比较短，不能够促进脂肪代谢，所以达不到减肥的效果。

有用

空腹有氧20分钟可以减脂的

有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供应在运动后15~20分钟才能开启，所以空腹有氧20分钟可以减脂的。

早上空腹锻炼20分钟减肥一般情况下没有效。

刚开始运动的时候一般情况下会先消耗掉身体当中的肌糖原，只有在运动30分钟以后，这些糖原才会被完全消耗掉，此时才可以燃烧体内的脂肪，所以早上空腹锻炼20分钟减肥一般情况下没有效。

不同体重的人消耗的卡路里是不同的，像我自己110斤，最近慢跑加快走来回切换，大概20分钟能走个2km，大概消耗200大卡，如果体重大于150斤，可能慢跑20分钟可以消耗300大卡左右。

如果你是快速跑，可能消耗的卡路里更多，可以搞个手环，运动的时候带着，可以直接看到消耗了多少，