拉伸是每个部位训练完后做还是整个训练完后做 为什么要做拉伸运动吗
导语:拉伸是每个部位训练完后做还是整个训练完后做?为什么要做拉伸运动呢?本文将为您解答这些问题。
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拉伸是每个部位训练完后做还是整个训练完后做要做,腿部拉伸运动是一种非常好的身体锻炼运动,对瘦腿健身都很有帮助。在做任何运动前,都最好进行10分钟以上的拉伸,这样不仅仅可以提供氧气,待高强度运动提高更多的能量,还能防止肌肉拉伤,而且在训练完成后也进行拉伸,是帮助肌肉提高速度进行恢复的好方法。做拉伸运动的注意事项:1.做伸展练习之前要充分做好热身活动,否则容易出现肌肉拉伤。2.做伸展练习要循序渐进,持之以恒。3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展,直到最大范围,然后开始吸气,在吸气时保持伸展状态。
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