南瓜薏仁粥的家常做法 减肥薏米粥可以加盐吗
你好阿边目录导航：
南瓜薏仁粥的家常做法1/8大米洗净，浸泡二小时
2/8薏米洗净，浸泡二小时
3/8准备好全部材料。南瓜去皮切块上锅蒸
4/8南瓜蒸烂（筷子能轻易插进去）
5/8锅中放水，南瓜，薏米，大米煮
6/8大火煮半小时，改为小火焖一小时
7/8加冰糖，五分钟后出锅
8/8摆上枸杞即可
薏米应当提前泡上两三个小时，然后开水下锅煮上半个小时以后再将南瓜削皮后下入，再煮上半个小时以后南瓜薏仁粥即可，也可以加一点枸杞大枣在里边
用料
大米20克
花生20克
小南瓜2个
薏仁米15克
枸杞5克
小米15克
糯米15克
燕麦片15克
红枣15克
蜂蜜适量
红糖适量
做法
1/4 将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时
2/4 大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开,按下煮粥键
3/4 粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可
4/4 待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可
南瓜薏米粥
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法
1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
材料
绿豆，薏仁，红枣，南瓜，大米，冰糖
做法
1.将绿豆薏米提前浸泡后，和大米一起淘洗干净，放入高压锅大火烧开后转小火压15分钟后关火，
2.待高压锅内汽压正常后，南瓜切大块，和红枣及冰糖一同丢入高压锅里，继续大火烧开转小火压5分钟即可。
1. 准备材料：南瓜、薏米、米、水、红枣、冰糖。
2. 将适量薏米用清水浸泡半小时，用筛网过滤掉浸水。
3. 把清洗干净的米和薏米加适量水放入煮锅中煮沸，然后转小火慢炖。慢炖的时间大约需要半小时左右，煮至米饭软糯。
4. 把南瓜去皮去籽，切成小块，放入粥中，继续慢炖九十分钟至南瓜熟透烂烂。
5. 在慢炖的过程中，加入适量红枣和冰糖调味，同时可以根据自己口味加入少许盐
材料
南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒。
做法
1、把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开。
2、南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。
3、南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。
红豆薏仁汤可以加盐吗薏米红豆粥可以适量放盐吃，看个人口味。红豆薏米可以每天喝，但是一定要注意适量，最好控制在每天大约饮用250ml~300ml的量，这个量对于身体是最有好处的，同时也不会损伤脾胃。在日常吃薏米红豆粥的时候，可以适量的加入一些粳米进行熬煮，这样能够更好的达到清热利湿以及消暑消肿等等的效果。薏米和红豆都是很好的排尿食物，这两种食物混合在一起之后，非常的适合夏季服用。不仅能够达到消除水肿的作用，同时还能够美白皮肤。薏米红豆粥虽好，然是仍旧是一种保健汤药，所以并不能够作为小米粥这样的日常生活必需品，在平时生活中服用的时候一定不能够过量，否则并不利于身体的健康，反而有可能出现腹泻、腹痛等等的情况。想要在喝薏米红豆粥的时候获得最佳的效果，那么一定要选择好正确的时间点。在每天的早饭之后以及午饭之前，这两个时间段是喝这种饮品的最佳时间段，才能够获得最好的效果。这主要是由于在早上的9~11点之间，这个时候脾胃开始了一天之中的工作，所以喝一些向薏米红豆粥这样能够很好的保护脾胃的食物，对于促进脾胃的工作效力、保护脾胃有着很好的效果。所以说，这个时候吃这些食物，对于身体才是最好的，并且身体也会更加容易吸收。
可以。
红豆薏仁汤可以放盐，主要看个人喜好。
红豆薏米水制作工序简单，做出来的成品也比较清淡，直接食用不是那么符合大多数人的口味，有时会喝不下去，所以一般都会进行调味。
一般来说，盐和糖都不会与红豆薏米水中的成分在营养或口感上相冲突，所以是可以放的，通常也没什么好坏之分，就一个咸甜口的区别，完全可以按个人口味决定。
薏米仁的正确做法材料:紫薯350克，薏米仁100克，大米100克，清水、白糖各适量。
做法:
1、紫薯清洗去皮，薏米仁泡发。
2、将已泡发的薏米仁淘洗一下，然后将大米淘洗一下，准备待用。
3、将已清洗去皮的紫薯放在案板上切成小块。
4、在高压锅里倒入一些清水烧开，下入淘洗好的大米和薏米仁大火烧开。
5、盖上盖，用中小火烧再煮15分钟后关上火。
6、焖至锅里没热气后开盖。
7、放入提前切好的紫薯翻动一下再开火煮开，煮上5分钟。
8、最后，根据个人口味加适量的白糖调味搅匀即可。
1.把薏米洗干净，像洗大米一样。
2.用干净的水泡上，至少泡四个小时以上。薏米非常难熟，所以要久泡。就算煮熟了，吃起来也有点硬。
3.然后，吃的时候，直接加水里煮就行了。不过煮出来，你看到的不是像普通的粥，那样稠稠的，而是更像薏米水，吃起来口感也不是很好。
所以，建议
①
把薏米和其它的米放在一起煮食。多放其它米，少放薏米，搭配着吃，口感既好，营养又丰富。
②
或者用高压锅煮。用普通锅煮即使很久，吃起来还是有点硬
食材：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陈皮0.25块，姜2片，盐适量
做法:
1.薏米用清水浸4小时。
2.冬瓜连皮和籽洗净后切大块。
3.瘦肉洗净后切块焯水。
4.陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝。
5.将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时。
6.加入适量盐调味即可。
最常见的薏米仁煮法除了蒸煮还有煮粥，有些人还将薏米仁酿酒。可以说薏米仁的煮法多种多样。各位朋友有空在家也可以创新一款薏米仁煮法出来。
一、薏米仁红枣山药粥
材料：薏米仁100克、山药200克、糯米50克、红枣14枚、枸杞适量
辅料：冰糖适量、水适量
做法：1、将薏仁仁用水浸泡2个小时左右，红枣也有水浸泡，糯米淘洗干净，山药去皮切块；
2、锅里放温开水，把淘洗好的糯米、薏仁放进去，盖上锅盖按煮饭键（家里的电饭锅只有煮饭和保温两个键），煮到糯米和薏仁快要开花的时候，倒入切好的山药；
3、山药倒入后盖锅煮一会再放入红枣，差不多快好的时候放入枸杞和冰糖。煮好后把掉电源，让粥在电饭锅中在闷一会，这样味道会更好，粥也会变得更稠。
二、红豆薏米仁粥
材料：薏米仁、红豆、水、冰糖各适量
制作步骤：
1、红豆薏米仁粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米仁泡一个小时就可以了。
2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3、等红豆煮开花后，放入薏米仁，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。
三、薏米仁绿豆百合汤
材料：薏米仁100克、绿豆100克、百合20克、清水适量
做法：
1、先将薏米仁和百合分别用水泡2个小时备用；
2、锅中加清水，倒入薏米仁、绿豆和百合，大火煮开；
3、转文火继续煮约20分钟，直到薏米仁和绿豆酥烂就可以了。
四、百合薏米排骨粥
材料：薏米仁50克、百合15克、排骨一斤、松茸50克、枸杞10克
做法：
1、薏米仁洗净泡水一个小时；
2、干百合泡发洗净；
3、将薏米仁放入锅中，和排骨炖15分钟，加松茸、枸杞再继续小火炖10分钟，后加入百合。
4、煮至薏米仁热烂，最后加盐调匀即可。
百合薏米排骨粥味道甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
材料：薏米仁115克，大米75克，山药225克，猪瘦肉75克，精盐0.25小匙，味精0.25小匙
做法：
1、薏米仁洗净放冷水中浸泡2小时后沥干；山药洗净，削去外皮，切成丁状；
2、猪瘦肉洗净切丁；
3、粥锅内注水，用大火煮开后转小火，加入大米和薏米仁煮50分钟，再加入山药丁、瘦肉丁续煮10分钟，最后加入精盐、味精拌匀即可。
红豆薏米可以放盐吗薏米红豆粥可以适量放盐吃，看个人口味。红豆薏米可以每天喝，但是一定要注意适量，最好控制在每天大约饮用250ml~300ml的量，这个量对于身体是最有好处的，同时也不会损伤脾胃。在日常吃薏米红豆粥的时候，可以适量的加入一些粳米进行熬煮，这样能够更好的达到清热利湿以及消暑消肿等等的效果。薏米和红豆都是很好的排尿食物，这两种食物混合在一起之后，非常的适合夏季服用。不仅能够达到消除水肿的作用，同时还能够美白皮肤。薏米红豆粥虽好，然是仍旧是一种保健汤药，所以并不能够作为小米粥这样的日常生活必需品，在平时生活中服用的时候一定不能够过量，否则并不利于身体的健康，反而有可能出现腹泻、腹痛等等的情况。想要在喝薏米红豆粥的时候获得最佳的效果，那么一定要选择好正确的时间点。在每天的早饭之后以及午饭之前，这两个时间段是喝这种饮品的最佳时间段，才能够获得最好的效果。这主要是由于在早上的9~11点之间，这个时候脾胃开始了一天之中的工作，所以喝一些向薏米红豆粥这样能够很好的保护脾胃的食物，对于促进脾胃的工作效力、保护脾胃有着很好的效果。所以说，这个时候吃这些食物，对于身体才是最好的，并且身体也会更加容易吸收。
十岁孩子吃的蔬菜粥的做法一般我都是先煮粥，把粥煮的黏黏糊糊的时候，在放进去青菜之内，继续煮个五分钟左右就可以出锅了，这样做出来的蔬菜粥很好的保留了蔬菜的营养成分，而且蔬菜颜色也很漂亮，不会因为煮的太久而难看，孩子吃着也很有食欲，以前经常做给我家宝宝吃。
玉米胡萝卜香菇粥
原料：大米2/3量杯、甜玉米1根、胡萝卜半个、香菇5个、葱1棵
做法：
1. 大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水，盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。
2. 香菇用温水泡发；玉米摘粒；胡萝卜削皮，把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切葱花粒。
3. 把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里，中火煮开后，转小火煮20分钟，加入葱花，放盐调味即可。
山药薏米芡实粥
原料：大米100克、薏米50克、山药1根、芡实米40克
做法：
1. 薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时；大米洗净后，用清水浸泡半小时。
2. 将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，倒入大米继续用小火煮20分钟。
3. 山药去皮切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。
香芹糯米粥
原料：糯米200g、香芹一把、清水1L
做法：
糯米浸泡几小时，加足清水，煮到米粒软烂时，加入香芹末，大火再次煮到沸即可。
美白生菜粥
原料：大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺
做法：
1. 淘洗大米，提前泡半个小时，加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火煮10分钟。
2. 半个小时后，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，依个人口味加适量白胡椒调味即可。
薏苡仁和茯苓的煮法材料：白茯苓30克、薏苡仁30克、粳米100克、胡椒粉、盐少许。
做法：
1.粳米淘净。
2.粳米、茯苓、薏苡仁放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂。
3.加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日1-2次，早晚餐用。
薏苡仁和茯苓都是常用的中药材，它们可以煮成汤或粥，有助于健康养生。下面是它们的简单煮法：
薏苡仁煮法：所需材料：
薏苡仁30克
水适量
做法步骤：
将薏苡仁淘洗干净，放入锅中；
加入适量的水，大火煮开后转小火慢慢煮煮30-40分钟，至薏苡仁变软；
滤去薏苡仁渣，可以直接饮用或加入糖、红枣等调味。
茯苓煮法：所需材料：
茯苓30克
水适量
做法步骤：
将茯苓洗净后切成小块，放入锅中；
加入适量的水，大火煮开后转小火煮30-40分钟，直至茯苓煮烂；
滤去茯苓渣，可以直接饮用或加入红枣、枸杞等调味。
温馨提示：
煮薏苡仁和茯苓时要注意火候，水要保持一定的量，以免煮干或糊锅。
煮好的茯苓可以加入糯米或薏苡仁一起煮成甜汤或粥，口感更佳。
薏苡仁和茯苓都是中药材，不建议过量食用，特别是孕妇、儿童和老年人要谨慎食用，最好在医生的指导下使用。
食材准备：薏米 赤小豆 芡实和茯苓
做法：
①薏米清洗干净倒入无油的锅中开小火慢炒（这步很考验耐心，一直要炒到薏米全部变干呈金黄色）
②将赤小豆、芡实和茯苓也倒入锅中关火借助余温继续不断翻炒到不烫手即可
③等所有材料凉透装瓶密封保存
④煮汤可以选择砂锅、养生壶、电压力锅……都可以每次随煮随喝
家常蔬菜粥的做法1、准备好青菜、瘦肉、盐、白粥、花生油和酱油。
2、青菜随个人喜好可选取任何蔬菜，甜菜芯要选粗状肥胖，带有一点点菜花为最佳。
3、把菜芯洗干净，沥干水分，放在案板上，切成青菜丝，越细越好。
4、把瘦肉上的肥肉切掉，放在水龙头下洗干净，放入冰箱冷冰室30分钟，拿出先切成薄片，再切条，最后横竖剁几下，就成肉泥了。
5、把白粥倒入小锅中烧开，当白粥沸腾时倒入肉泥，并用筷子打散，以免粘连在一起，中火煮10分钟左右。
6、往小锅中加入适量盐和花生油，煤气炉转大火，把青菜丝倒入锅中煮3分钟，用筷子把青菜丝全部搅入粥中。
7、加入两滴酱油调味，一碗美味的蔬菜粥就做好了，鲜甜可口，清淡无油腻，非常适合在炎炎夏日里食用。
主料：大米70克，小白菜3棵，金针菇50克，橄榄油5克
辅料：西红柿1个，黑木耳10朵，盐1克
做法：1.提前将白粥煮好，黑木耳泡发备用，其他的食材都洗干净准备好。
2.小白菜、金针菇、黑木耳分别焯水切碎。
3.红萝卜去皮后切薄片。
4.热锅冷油把胡萝卜煸炒一下，把西红柿加入继续翻炒
5.再把焯过水的黑木耳、小白菜、金针菇加人锅内，加入一克盐翻炒均匀
6.将翻炒好的食材全部加入煮好的白粥内再煮5分钟即可。
用料：米半杯、玉米半根、干香菇5朵、胡萝卜1根、盐适量
做法：
1/7准备胡萝卜切丁，玉米掰粒。
2/7干香菇泡发洗干净，切碎。
3/7瘦肉切碎，用红薯粉抓匀（更加嫩）
4/7洗米放入适量清水，放入胡萝卜、玉米和香菇煮开
5/7选择煲粥键
6/7煮开放入瘦肉一起煲两个小时
7/7完成
1、大米淘洗干净放入煮锅中浸水待用。莴笋叶洗净切碎待用。锅放灶上开大火煮沸后转中小火继续煮至自己喜欢的粘稠程度，入莴笋叶碎、冷水转大火边煮边搅拌，煮沸关火搞定。吃的时候盛到碗里调入适量盐拌匀即可。
2、苔菜洗净，切末，放少许盐。
3、大米饭煮好。
4、把菜末放进稀饭。
5、搅拌均匀。
6、煮一会。
原料:
菠菜4棵、剩米饭一碗、盐1茶匙、鸡精1/2茶匙、香油1/2茶匙
家常蔬菜粥的做法
1、将菠菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。
2、将焯菠菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子，改变沸腾方向，防止溢锅，再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。
3、煮20分钟待米粒破开后，放入菠菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可
所需材料：大米50克、胡萝卜半根、青菜2棵、盐适量。 制作方法：1、大米放入锅里，加入纯净水烧开。
2、胡萝卜洗干净切成小丁。
3、水开以后下入胡萝卜丁再次煮开，转小火煮10分钟。
4、青菜洗干净切碎备用。
5、10分钟以后粥已经煮好了，放盐和鸡精调味。
6、下入青菜碎再次煮开关火。
1/8 奶锅里放适量清水，米饭打散放在里面，点火；
2/8 大火煮开后，转小火慢慢熬煮；
3/8 20分钟后，即成粘稠状；
4/8 期间把生菜叶在开水里汆烫一下，切碎，葱绿也切碎；
5/8 把切碎的生菜和葱花放在白粥里，放适量盐；
6/8 混合均匀后关火，再放少许香油，调匀
小米薏米芡实粥做法做法：准备芡实、薏米各30克、小米100克；将所有材料倒入锅中，加水煮成粥。
薏米的加入，让这碗粥祛湿作用大大增强，而芡实的存在又能缓和薏米对脾胃的刺激，二者相辅相成，特别适合春夏祛湿时吃。
青菜200克，芹菜200克，青椒200克，玉米油20克，大葱20克，大蒜20克，白糖20克，芝麻油20克，香菜10克，白萝卜100克。辣椒油10克。
材料
薏米40克，芡实40克，小米100克，精盐少许。
做法
1、准备好薏米40克，芡实40克，小米100克，精盐少许。
2、将薏米研成粉末(或买现成的薏仁粉)40克，将芡实洗净。
3、把小米洗净，捞起晾晒在笸箩上，除去水分，放在锅内备用。
4、沙锅置火上，加水适量，先将小米加入高汤用旺火煮稀粥。
5、再加入薏米、芡实再煮10分钟左右，加盐调味便可。将煮好的粥轻轻地搅拌混合，倒入大碗内，待冷却后食用。
文章评论