什么是轻脂米 哪些米适合减肥

目录导航：

1. 什么是轻脂米
2. 苦荞米藜麦米哪个升糖指数更高
3. 五色糙米有什么用
4. 什么米吃了不长胖
5. 什么米抗性淀粉多
6. 米肠热量
7. 减脂要五色糙米好还是七色好
8. 轻食减脂餐用的是哪些米

轻脂米无非就是普通的大米。

只是可能脂肪含量较低,相对而言蛋白质含量较高。

一般在水稻栽培过程中增加氮肥的适用即可达成这种效果。

总体而言,只是一种概念。建议理性消费。

是一种科技研制而成的一款减脂瘦身的大米。

这种米的特点是高蛋白，高维生素，高膳食纤维的大米，含有迅速分解，代谢脂肪细胞的成分，专门为减肥人士体质量身定做。

答:一种保健食品。

轻脂米”和“黄金活性肽”的描述“东方韵轻脂米，不饿肚子也能瘦身，东方韵轻脂米除了减重，还有两大好处:促进三高更快好转；加速身体全面康复。东方韵轻脂米减肥的过程，本质上是‘变废为宝’。 变废为宝会直接产生两大影响。首先，皮下、内脏脂肪的迅速減少，会带来血糖、血脂、血压的迅速好转，其速度和持久性远远超过不减体重；东方韵吃不了在减肥，轻脂米＋黄金活性肽是目前世界上收款以减轻体内脂肪为目的的减肥产品，真正打破了减肥＝减重的传统理念。纵享美味的同时，轻松甩脂瘦身”等内容宣称或暗示具有减肥功效，涉嫌违法广告虚假宣传欺骗消费者，请消费者不要轻信。

藜麦米的升糖指数更高，46%

做法步骤

1. 倒出半碗的三色藜麦（可按自己的量），清洗好，在水中浸泡15分钟（大概一碗水）使它更容易煮熟。

2. 然后把浸泡的藜麦连水倒进锅里，水沸腾后慢火煮大概15-20分钟，或煮到看到水被藜麦吸干变成一颗颗米饭样子的时候就可以了。

3. 煮好的藜麦就可以放一边备用，我通常每次会多做一点，放进保鲜盒保存在冰箱，可存放2-3天，用来做沙拉或拌其他食物一起吃

五色糙米是由红米、黑米、紫米、黄米、绿米组成，因为糙米是粗粮，所以是天然无加工的。糙米比普通的大米升血糖慢，所以又是控制血糖之人的首选，也是减肥控脂人的理想主食。

糙米质地较硬，口感不好，煮的时间比普通大米时间更久，所以需要提前浸泡

五谷五色护五脏，要想身体好，常吃五色米。

所谓五色米就是红米、黄米、黑米、紫米和白米。首先说红米，红米中含有丰富淀粉和植物蛋白质，能够及时补充体力，维持身体正常体温；丰富的维生素A、B群可以改善营养不良。黄米富含蛋白质，矿物质铁、钾、锌等，经常使用可以补充身体所需营养元素。黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，常吃延年益寿。紫米补气，富含人体所需且无法合成的赖氨酸。

可以减肥。

五色糙米含有锌、锰、铬等矿物质，有利于提高胰岛素的敏感性，辅助降低血糖。而五色糙米组成有黑米、红米、黄米、绿米、紫米。

它的主要成分都是一些粗粮，属于高纤维食物，其饱腹感强、热量低，不会使我们的身体堆积脂肪，从而达到辅助减肥的效果。同时营养丰富，富含了许多钙、铁、维生素等营养物质。

五色糙米具有助于消化、促进血液循环、缓解疲劳等功效。五色糙米含有大量的纤维素，刺进刺激胃肠蠕动，排出有害物质，促进机体新陈代谢，糙米富含维生素E，能促进血液循环，从而维护全身的机能，糙米还可以补充碳水化合物、供给能量，从而缓解疲劳的作用。建议煮前应用冷水浸泡，一般人群均可食用。

粗粮吃了不易发胖。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。

黑米和紫米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。另外吃了不会发胖的还有薏米，玉米等，因为一般的大米碳水化合物含量较高，是容易导致发胖的，而薏米和玉米是粗纤维食物，且碳水化合物含量较低，能够有效的避免发胖。

薏米的性偏凉，具有利尿、健脾、清热等功效，可以帮助减肥，能够充当主食。

五色糙米，减肥期的主食，味道好，软糯扛饿，当然什么主食都不宜吃多，之前也吃过三色糙米，相比较而言，三色的硬一些，五色的软和点，更适合我们的胃，一定要泡水一夜再煮，不然估计煮出来的会进不了嘴，糙米的升糖指数也不高，我们都应该吃点粗粮

1、盘锦大米 盘锦大米是辽宁当地的特色农产品，独特的地理位置造就了优质的大米，这里生长出来的大米淀粉含量低，韧性比较强，因此吃起来很有嚼劲，但是热量不高，也适合减肥的朋友实用。

2、宁夏珍珠米 珍珠米生长气候异常的干燥，而且昼热温差特别大，所以珍珠米的淀粉含量是相当高的，吃起来带着甜味，营养也非常的丰富。

3、东北五常大米 。五常大米，黑龙江省哈尔滨市五常市特产，中国国家地理标志产品，标杆大米品种。

高。

米肠是韩国的，热量很高，有279千卡。不建议减肥的人吃，如果真想吃可以半个月吃一次，并且别吃太多了。

按韩国人的习惯叫法，小肠灌制的叫米肠，而大肠灌满蔬菜及各种调料的叫做“阿巴依米肠”，如果直译就是“米肠他爹”。米肠里富含维生素B、铁及蛋白质。

每100克米肠所含热量约为82大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物71.67%，脂肪11.28%，蛋白质17.05%，对减肥人群而言应慎重食用。

七色米更好

三色糙米由红米、黑米和糙米构成，具有较高的营养价值，富含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐等营养元素。五色糙米是红米、黄米、黑米、紫米和绿米。相比三色糙米来说多了两种糙米，五色糙米营养元素更丰富。

七色糙米有黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米，都是采用现代科学的方法研配制而成的国内外领先的高科技产品，集色、香、味、营养于一体的纯天然保健米。富含人体八种需要氨基酸和多种维生素，微量元素锌、铜、铁、硒、钙、锰等含量也比普通大米高0.33倍。

所以对比下来，还是七色米更好。但是也得掌握量。

黑米、糙米等，在减肥期最好是吃粗粮，不会胖，还很营养。富含膳食纤维的黑米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。

先将黑米或糙米用水泡一夜，或用高压锅先煮至半软，然后和大米混合煮饭，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭。

轻食减脂餐用的你主要是值一些麦制品，如燕麦等，还有一些豆制品精加工形成的豆粉，还有用高端的食材如藜麦等等，它们的特点是热量少，营养成分高，含糖少，不易产生脂肪。