主食吃米饭容易长胖还是吃面条容易胖啊 减肥吃面食还是吃米饭

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1. 主食吃米饭容易长胖还是吃面条容易胖啊

米饭比面条更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

4、馒头的含水量只有 44%，1 个不起眼的小馒头，其实有近 50 克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

所以馒头又比米饭更容易胖。

表面上来看单从热量的角度来说，同等重量的面条和米饭，其中面条的热量相对更多，所以貌似吃的面条会更胖一些。但是从营养学的角度来讲，面条之中含有大量的营养物质和膳食纤维、蛋白质。

它的营养要比大米饭的高很多，更容易让人产生饱腹感。这种膳食纤维还可以促进人的肠道蠕动，顺利的排便。而大米饭并没有促进肠道蠕动的作用，所以相对来说，米饭更容易发胖。

主食的热量摄取并不只与是米饭或面条有关，还与摄入量、配菜等因素有关。一般来说，无论是米饭还是面条，如果摄入过多都会导致热量过剩，最终导致体重增加。

然而，就每100克而言，面条比米饭更高的碳水化合物含量，但米饭更容易消化吸收，对于体重的影响要考虑个人的身体情况和日常饮食习惯。

如果一个人活动较少，日常饮食中的热量摄入较多，那么无论吃面条还是米饭都可能导致体重增加；如果一个人运动量大，而且能够注意饮食均衡，适量控制热量摄入，那么在吃米饭或面条时，都不会导致体重增加。

总之，吃面条和吃米饭都可能使人发胖，关键在于适量摄入，搭配合理的蔬菜、肉类等食材，避免热量过剩，保持健康的饮食习惯和生活方式。

这两种相比当然是吃面条更容易发胖，因为面条它是用面粉制作而成，面粉它的淀粉含量比米饭更高，所以我们可以看到一般北方人都长得比较强壮，比较胖。

答，吃米饭不容易，长胖吃面条，面食容易长胖，因为面食特别好，吸收特别好消化，而且含的糖量比米饭要高，比大米含糖量高。所以如果要想减肥，就多吃米饭，少吃面食。

与个人的生活习惯和饮食习惯有关，不能一概而论，但是从理论上来说，两者的能量含量和营养成分略有不同。

米饭是主要的碳水化合物来源，几乎不含脂肪和胆固醇，而且米饭的营养价值非常高，包括糖分、蛋白质、维生素和矿物质等。但是，米饭的卡路里较高，而且容易消化，因此吃多了可能会导致热量过剩，引起肥胖。

相比之下，面条是由面粉制成的，其中含有一定的蛋白质和少量脂肪，而且面条的能量含量较米饭低，且更容易产生饱腹感，因此相对来说吃一定量的面条不容易造成能量过剩导致肥胖。

总之，无论吃米饭还是面条，都应该控制饮食量和总热量的摄入，合理搭配营养，并要结合个人的生理状况和身体需要做出适当的选择。