哪些的运动是可以缩阴的啊 提肝运动有什么好处
我是唐小妹导语：缩阴是女性非常关注的话题，而提肝运动可以有效地帮助女性缩阴并且有很多好处，比如可以改善月经不调、提高性生活质量等。本文将为大家详细介绍能够缩阴的运动以及提肝运动的好处。
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哪些的运动是可以缩阴的啊在日常生活中如果经常做提肛运动，可以起到缩阴的功效。于阴道分娩的女性建议经常做提肛运动，是有好处的。提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，可以预防子宫下垂，预防阴道前壁膨出和阴道后壁膨出。所以对并且建议一直做到绝经之后，可以有效的预防以上症状发生。
臀部抬高的好处抬高臀部的好处我个人觉得有三点：
第一 能够促使血液流向上肢，有助改善体循环，增强上肢器官组织供氧状态。
第二 放松脊柱及肌肉，有助于缓解腰背部不适。
第三 能够拉伸臀部，促进臀部血液循环增强臀部肌肉的弹性。
要做好抬高臀部的动作，必须收腹提肛挺胸，这一连贯的动作，能增加身体的运动量，锻炼腹肌，肛肌，胸肌，并能有效改善自身的形象，让身体挺拨向上。
经常的进行收肛运动有什么好处经常提肛门是有助于升提阳气、通经活络的效果的，还可以适当防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁等的疾病，多做一些提肛的练习，有助于对前列腺进行按摩，可以适当的促进会阴部的静脉血液回流，从而使前列腺充血减轻、炎症等情况消退，这样做对前列腺是有一定的保健效果的，可以适当的多进行这类的练习。
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