走路快走好还是慢走好 减肥是慢走还是快走

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1. 走路快走好还是慢走好
2. 锻炼身体是快走好还是慢走好
3. 快步走还是跑步好

要根据自己的情况而定，快走适合活力充沛的年轻人，既可以锻炼身体，又可以达到减肥的效果，慢走适合老年人，轻松自在的出来慢慢的边散步，边可以浏览周边美丽的风景。

慢走好，刚吃完饭不可以快走，慢走可以祝消化，有利于身体健康。

选择慢走会比较好一些，因为慢走可以很好的调节你的身体呼吸，还有身体健康状态，可以起到一定的缓冲，身体也可以慢慢的消散，脂肪和热量

当然是快走好。快步走能够起到一定的锻炼效果，快步走，与慢跑差不多能够调动起全身各项系统的机能。但是刚刚吃过饭的时候，不建议快步走而要慢步走

快走的定义是至少达到4.8公里/小时，简单来说就是：在行走过程中可以随意与旁人谈话，但是唱歌略吃力，那么这种速度就可以视为“快走”。

如果你想要减肥，但是体脂率较高，体重基数较大，高强度运动容易导致受伤，那么先从快走开始消减体重是一个很好的选择，有效易坚持。

如果想要保持身材，但又不想或不能进行中强度运动，比如膝关节受损，那么低强度的慢走更适合你。

或者你只是想走走，活动放松身体，平常也没有运动习惯，那么慢慢地走更能让你身心愉悦。

因人而异。快走和跑步都属于有氧运动。如果身体好，可以选择跑步，如果身体相对较差或老年人，最好选择快走。年轻、体质好的人，可以喝点水或喝点运动饮料就可以进行跑步。老年人和体质差的人应该适当吃点儿清淡易消化的食物，过半个小时再进行快走。以上选择不是绝对的，要根据自身的情况选择合理的运动方式，对健康才有益，运动时间不易过长，30分钟左右即可。

跑步和快走都有减肥健身的功效，都能锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使人变得健美，跑步效果要比快走好一些，但要根据自己的体质而定。

体质较差的人适合快走，跑步可能会成为一种负担，尤其是快跑，对身体可能会造成一定的伤害，如增加心脏负担，长期可降低心脏功能。

对于体质好的人，当然要选择跑步，尤其是减肥和增肌，慢跑与快跑相结合效果更佳。