上体育课跑8圈跑不动怎么办 减肥晨跑跑不下去

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1. 上体育课跑8圈跑不动怎么办
2. 跑步跑了3天为什么不掉秤呢

跑步跑不动应调整呼吸节奏，减慢跑步速度，循序渐进的加速。 跑步是一项看似简单其实不简单的运动，不管出于锻炼身体，还是靠跑步减肥，都要做到循序渐进，不能一开始的时候太激进，并且如果动作不标准不到位，容易造成损伤，达不到锻炼的效果。

其实跑步有的人不适合跑步，有的人的肌肉属于耐力型的，适合跑步，但是有的人肌肉属于爆发型的，适合短跑或者是跳高跳远，这类跑不了八圈的话，若是别人能跑的了，你跑不了的话，那可能是你的肌肉类型不太耐力，你可以试着多锻炼，经常跑一跑，多练习练习就可以

平时加强练习

如果在上体育课的过程中，不能够跟上体育老师的节奏，说明学生的体质相对来说较差，体能也较差，当然，如果跑八圈是按照400米圈，3200米的话，相信大部分的学生都不能够完成，总之，只要通过自己的努力锻炼，相信所有的学生都能够完成课堂的任务

坚持跑步体重没减可能是跑步中没有出汗，必须要跑的大汗淋漓才能起到减轻体重的作用，还有可能是跑步里程短，再有一种可能就是没有忌口，管住嘴迈开腿，相信一定会减轻体重的，即便没有达到减轻体重的效果，但是对于改善心肺功能也会起到不错的效果的！

跑步三天了体重没有变化，可能是运动量不够，也有可能是饮食不当的缘故，每天运动时间需要超过半个小时以上的时间才可以消耗脂肪，半个小时以内消耗的主要是一些水分和糖分，所以运动时间一定要达到30分钟以上，而且要有氧和无氧相结合，才可以有效的减重。

跑步是需要持之以恒的，只跑了三天，他会看不出来你掉不掉秤的，跑步要坚持长久，每天的坚持去跑，每天坚持跑半个小时左右。

慢跑体重不减的原因可能有多种，主要如下：

1、运动强度不足：慢跑的强度不够大，不能让身体达到必须的消耗卡路里的效果，导致体重无法减轻。

2、热量摄入过多：比如慢跑后，热量补充不当，摄入过多，使得卡路里摄入量大于消耗量，从而导致体重增加。

3、没有调整饮食：慢跑是一种渐进的运动，但是如果不调整饮食，就无法减轻体重。

4、不定期慢跑：慢跑是一种渐进的运动，但是如果不定期慢跑，也会降低减肥效果，从而导致体重不减。