运动后体重多久能下降 吃夜宵后运动会胖吗

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1. 运动后体重多久能下降

持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。

一般运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。

每天检查慢跑或者游泳30分钟以上，除了会有水分丢失，还会有脂肪的消耗增加，不过脂肪的消耗增加，多不能马上通过体重表达，通常需要5天以上才能看到减肥效果。

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如果是坚持运动，至少要在一周左右的时间体重才能够下降。每天坚持1~2个小时左右的有氧运动，并且合理搭配饮食的情况下。7天左右体重就能够下降。

我根据自身经验来回答这个问题。

我最初体重在145斤，开始运动走走停停，每天坚持5公里。一周后体重开始缓步下降，直到一个多月，体重才开始显著的降低，大概瘦了15斤左右。

运动需要不断学习，不断坚持，体重才能保持。

1减肥运动不是说一天就能见效的。

2所有的运动都贵在坚持。只有每天坚持锻炼。身体会慢慢的减轻。

3在锻炼的同时也要管出口。

跑步减肥只要超过了2周以上，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。

这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。

运动一般在一个星期到两个星期左右的时间体重会下降，但是具体的时间是不能够一概而论的。

每一个人身体体质是不一样的，在平时作用锻炼的时候，时间长短也不同，所以会导致体重下降的时间有着较大差异。如果对一些易瘦体质在运动一个星期左右时间就会出现体重下降的下降，但是对于体质不容易变瘦者可能需要两个星期或者更长的时间才会出现体重下降的现象。运动属于种比较常用的减肥方式，在做运动的时候可以选择做跑步或者是骑自行车等，这些运动锻炼能够促进身体的血液循环，同时也可以加快体内一些热量以及油脂消耗，对减肥和瘦身是有一定帮助的，另外也可以达到一定锻炼身体的效果