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运动后喝什么饮料最好 运动完什么时候喝水

导语:运动后喝什么饮料最好 运动完什么时候喝水

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  1. 运动后喝什么饮料最好
运动后喝什么饮料最好

运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充。但要注意,运动过后切不可立即补水,可先漱下口,待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后,适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝,除非太累,由于其中有钾、钠含量之故,茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用,蒸馏水虽干净,但没有矿物质,如果流汗过多,可加少许的盐,以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐,其实并不适合饮用,冰水最好不要饮用,以免伤到肺部及气管,对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

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