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13岁的胖小孩如何减肥 小孩肥胖如何减肥

导语:如何帮助13岁的胖小孩减肥?本文介绍了一些科学的减肥方法,包括饮食调整、适当运动和心理疏导等。希望能对小孩减肥有所帮助。

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  1. 13岁的胖小孩如何减肥
  2. 13岁孩子胖怎样减肥
13岁胖小孩如何减肥

首先孩子减肥的时候一定要保证一日三餐,不能减少进食,每次进餐时先吃蔬菜、水果,注意饮食清淡,营养搭配均衡。饭后可以吃一些促进肠道蠕动的食物促进消化。其次要多喝水,少喝碳酸饮料。最后要注意增加活动量,需要每天至少1小时的身体锻炼活动,如骑自行车、打篮球等。

13岁孩子胖怎样减肥

13岁孩子减肥的话应该要积极调整饮食,不要进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等,而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤,最后吃主食。青春期要考虑身体发育,所以注意营养均衡,少食油腻高热量食物。

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