趴在床上抱头向上能锻炼腹肌吗 适合在床上做的运动
我是唐小妹导语：趴在床上抱头向上能锻炼腹肌吗 适合在床上做的运动
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趴在床上抱头向上能锻炼腹肌吗仰卧起坐.引体向上.
其实任何使用腹肌都可以锻炼的，不过重要的一点是：你在做运动的时候一定要去感受你的腹部，感受它的力量，还有呼吸的频率也很重要，掌握好这些会事半功倍的。
引体向上可能比较有难度，建议你多做仰卧起坐，不过引体向上效果比较好，建议后期可以多做。俯卧撑可锻炼腹肌.
另外介绍点躺着的锻炼方法.
小腹:平躺在床上,双手向后手掌着床(从侧面看你的整个手臂是三角形),然后双腿一起抬起,于身体成90度,之后放下.
腰部:趴在床上双手向后抓脚(不抓住)身体应该是弧线,之后恢复再抓.对腰部肌肉很好的锻炼.
嘿嘿,这可都是我平时在家的招数.
练臀桥为什么不能在床上做因为床太软。怕栽倒了。那样就容易伤身体。
因为床比较软吧，对我们的脊柱不好，再加上我们在进行体式练习时身体处于动态的模式，我们无法稳定身体的状态，使体式脱离了稳定与正位。比如仰卧举腿，当腿部抬起时，臀部向下陷或是整个腰椎的位置向下陷，就造成了过度的拱背。
我们在锻炼身体的时候就是在坚硬的地面上，铺上瑜伽垫之类的垫子做一些运动。
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这篇文章介绍了一些适合在床上做的运动，但趴在床上抱头向上并不能锻炼腹肌。