每天做三十个仰卧起坐长时间坚持能瘦下来吗 仰卧起坐能瘦身么

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1. 每天做三十个仰卧起坐长时间坚持能瘦下来吗
2. 仰卧起坐能瘦哪里
3. 做仰卧起坐能瘦腰吗
4. 仰卧起坐可以瘦哪个部位
5. 每天睡前坚持做一百个仰卧起坐，多久了可以瘦掉一公斤
6. 仰卧起坐能瘦肚子吗
7. 做仰卧起坐能瘦腰吗
8. 做仰卧起坐可以减肚子吗

效果很小，我每天早晚每次六十个，效果很差，就是腹部肌肉有点发热，和撕裂感。真不如快走，爬山，跳绳，波比跳。

答案是会有效果，但瘦下来不太现实，大家都知道，减肥的话，首先是要管住自己的嘴，做任何运动来辅助减肥都不可单一。

仰卧起坐对减肥前期的效果是有的，但是不明显，减肥的话必须要有有氧运动，且必须达到30分钟以上，比如慢跑、健走等等都是很受减肥人士欢迎的运动方式，但是，无论是慢跑或健走，最重要的就是坚持。

这里重点要说的是，不管是慢跑或健走，首先要明确个人体质差异，有的人会在40天左右出现平台期，减重一般在七八公斤左右，这就是前面提到的运动方式单一的问题，这个时候在慢跑或健走间隙或者结束后，就要适当的加入俯卧撑、仰卧起坐、加速跑、原地弹跳（或跳绳）等等辅助运动，让“顽固脂肪”感受来自不同运动方式的压力，自然顺利度过平台期。

还是那句话，减肥首先要管住自己的嘴，多清淡，少油腻，每顿七分饱，饭中要细嚼慢咽，切勿暴饮暴食，每个人对自身肥胖都有个界定，具体怎么胖起来的，心中都有小九九，只是由于来自生活和工作的压力，一次次被自己打败，你今天的肥胖不是一天或者几天造就的，所以想要瘦也不可能会一天或者几天瘦下来，管住嘴，迈开腿才是最重要的。

最后说一下，不要轻信任何减肥产品，它只会让你一时瘦，且必定反弹，这期间它所谓的效果已紊乱了你的身体机能，长此以往会对身体造成不可逆的后果。

三十个仰卧起坐消耗的热量，还不够你喝杯咖啡摄入的呢！

如果你真心减肥，还是波比跳吧。

估计你体能很差，那就先每天二十分钟，能跳多少跳多少。

第二个月，每天半小时。

或者网上去找insanity，照着撸。

最后说一句，你那每天仅仅30个仰卧起坐，纯粹是扯犊子，屁用没有！

通俗的说，常做仰卧起坐能减腹部，腰部及腿部，反复做可大量燃脂，尤其是腹部，还可以增强肺活量，所以仰卧起坐这项运动值得去人们常锻炼。

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，包括腹直肌和腹外斜肌等。虽然仰卧起坐可以加强腹肌力量和定义，但它并不能直接减去腰部的脂肪。减脂需要综合性的方法，包括适当的饮食控制和全身性的有氧运动。

当我们脂肪减少时，我们无法选择从特定区域减脂。减脂是个全身性的过程，脂肪会从全身各处减少，而不是只在特定区域减少。因此，即使你通过仰卧起坐增强了腹部肌肉，也不会直接减少腰部的脂肪。

如果您想减去腰部的脂肪，最有效的方法是采取全身性的减脂计划，包括控制饮食，减少卡路里摄入，结合有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车，同时还可以进行腹部训练来加强腹肌。这样综合的方法可以帮助身体燃烧脂肪，包括腰部的脂肪。

总的来说，仰卧起坐可以加强腹肌，但不能直接减少腰部脂肪。综合的减脂计划是更好的选择，包括饮食控制、有氧运动和全身性的训练。如果您有特定减脂目标或健身需求，建议寻求专业的健身教练的指导。

做仰卧起坐可以帮助加强腹部肌肉，包括腹直肌和腹外斜肌，但它并不能直接减少腰部脂肪。减脂是通过整体的热量消耗来实现的，包括控制饮食和进行有氧运动。仰卧起坐可以增加腹部肌肉的紧实度，使腰部线条更加紧致，但要想瘦腰，还需要综合其他运动和饮食调整。综合性的训练计划和均衡的饮食是实现瘦腰的关键。

仰卧起坐可以瘦腰，可以瘦腹，配合有氧运动，在减脂的前提下，仰卧起坐可以瘦腰腹，同时控制饮食，科学饮食，减掉脂肪，瘦腰腹，能锻炼腹肌，马甲线。

1 可以减腰部赘肉。

2 做仰卧起坐可以锻炼腹肌和腰部肌肉，增加肌肉量，从而减少脂肪堆积，达到减腰部赘肉的效果。

3 操作步骤如下：

（1）躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或者头后。

（2）用腹部力量将上半身向上抬起，直到肩膀离地，保持数秒钟。

（3）缓慢放下上半身，回到起始位置。

（4）重复以上动作，每组做10-15次，每天做2-3组。

注意事项：

做仰卧起坐时要保持呼吸平稳，不要用力过猛，以免受伤。

同时，仰卧起坐只是减腰部赘肉的一种方法，还需要结合健康饮食和适量运动才能达到最佳效果。

有一定的效果

仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，对瘦腰有一定的效果，但并不能单纯依靠做仰卧起坐达到减肥的效果。如果想要瘦腰，需要综合控制饮食、加强锻炼等方面进行。

- 控制饮食：仰卧起坐虽然可以消耗热量，但如果饮食不控制，仍然会摄入过多的热量，无法达到减肥的效果。建议选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，避免高糖、高脂、高盐的食物。

- 加强锻炼：仰卧起坐虽然可以锻炼腹部肌肉，但要想达到减肥的效果，还需要配合其他运动，如慢跑、爬山、游泳等有氧运动，可以增强身体的代谢能力和耐力，达到更好的减肥效果。

- 坚持锻炼：减肥需要长期坚持，建议制定合理的锻炼计划，每周至少进行3-5次锻炼，每次30-60分钟，才能达到较好的减肥效果。

- 合理休息：减肥过程中，合理的休息也非常重要。建议每天保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和代谢。

总之，做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，对瘦腰有一定的效果，但要想达到减肥的效果，需要综合控制饮食、加强锻炼等方面进行。同时，要保持合理的休息，避免过度疲劳，才能达到更好的减肥效果。

仰卧起坐可以瘦腰，可以瘦腹，配合有氧运动，在减脂的前提下，仰卧起坐可以瘦腰腹，同时控制饮食，科学饮食，减掉脂肪，瘦腰腹，能锻炼腹肌，马甲线。

要看你的身材,体型瘦的会很快，第二要看你的强度，正常仰卧起坐不会做到100个的，这是你的姿势不够标准，动作要慢，多停顿几秒，知道忍受不住为止。一般这样做40个就够了。

然后呢，不要天天做，这样适得其反。因为肌肉组织需要自我修复和生长的，每周3~4次为宜。

在控制饮食，如果你比较瘦，锻炼2个月就会有轮廓，3个月轮廓就会清晰，再加巩固和练习就越来越大了，保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利！加油吧，祝你成功！

回答：仰卧起坐能瘦肚子。这主要是因为：仰卧起坐是一项有氧运动，人在做有氧运动时，要消耗大量的能量，燃烧脂肪，尤其是腹部的肌肉以及脂肪都在运动，所以，……

仰卧起坐可以减肚子，但是效果并不明显，你想要减肚子上的肉的话，建议你还是做有氧运动，比如跑步蹬单车之类的仰卧起坐可以减肚子，但是效果并不明显，你想要减肚子上的肉的话，建议你还是做有氧运动，比如跑步蹬单车之类的

仰卧起坐，可以帮助人体减重，对肚子有一定减重作用，但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命锻炼哪。要想减去肚子上的赘肉，应该采取科学的医学营养减重，让全身体重瘦下来，减少全身脂肪和肚子上的脂肪。只有长期坚持，才能够减肥，让肚子瘦下来。

做仰卧起坐对于瘦腰是有一定效果的。仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的运动方式，适当地进行仰卧起坐锻炼可以增强腹肌力量，减少肚子上的赘肉，从而有助于瘦腰。但是，效果因人而异，可能需要坚持一段时间才能看到明显的瘦腰效果。

需要注意的是，在做仰卧起坐时，操作要正确，以免造成身体损伤。建议每天早晚各做一次，每次三个循环，一个循环以做不动为止。同时，注意控制速度，不要过快，保持动作的规范性。此外，如果感到腰部疼痛或者不适，应该立即停止锻炼并寻求专业建议。

总的来说，仰卧起坐对于瘦腰是有帮助的，但要达到理想的瘦腰效果，还需要结合其他运动和健康的饮食作息。

仰卧起坐可以瘦腰，可以瘦腹，配合有氧运动，在减脂的前提下，仰卧起坐可以瘦腰腹，同时控制饮食，科学饮食，减掉脂肪，瘦腰腹，能锻炼腹肌，马甲线。

仰卧起坐当然是可以瘦肚子的，因为仰卧起坐的整体用力大概都是在腹肌和腰背肌肉这个方向，所以对于这个位置进行锻炼的肌肉，会使这个位置的脂肪呈明显的变薄，并且消耗大量的脂肪，从而达到很好的塑形肚子的效果。