香蕉是优质碳水吗 减脂水果也算碳水化合
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香蕉是优质碳水吗香蕉不是碳水化合物，香蕉中含有碳水化合物。
碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如：单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如：纤维素。
碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。
是
香蕉中确实含有少量的粗纤维,但是香蕉并不属于粗纤维食物。需要提醒大家的是,粗纤维中的营养含量比较少,而且粗纤维中的营养也不太容易被人体消化吸收
香蕉是优质碳水化合物香蕉不是粗纤维食物。
一般来说，香蕉属于碳水化合物，因为香蕉中碳、氢、氧的含量比较高，是高碳高水分的食物。香蕉是一种高碳水化合物和高钾含量的水果。在水果种类中，它的热量偏高，所以减肥时不适合大量食用。
碳水化合物中包括单糖、双糖、和多糖。单糖中又含有葡萄糖、半乳糖果糖等。10克葡萄糖，实际上就是10克碳水化合物，仅供参考。
碳水化合物的质量等于葡萄糖的质量，比如10克碳水化合物等于10克葡萄糖
碳水化合物又叫糖类，是机体的主要组成部分之一，同时碳水化合物又是食物的主要成分，在粮食、食糖和水果中含量较高。
碳水化合物经消化、吸收而成的葡萄糖是机体最理想的能量来源，全身细胞及组织都能利用
减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物300克以内
减肥每天摄入的碳水化合物应控制在300克以内：
1. 碳水化合物应占每日总热量的50%左右，为达到良好的减脂效果，每天摄入量应控制在300克以内。
2. 除了限制碳水化合物外，还需要限制脂肪摄入，并增加运动量消耗脂肪，比如游泳、爬山等活动。
3. 为减少碳水化合物的摄入，平时应多吃蔬菜水果，减少主食摄入，但不能过度节食。
减脂期每天每公斤体重摄入碳水化合物应控制在1-2克。
在减脂期间，需要保证每天的总能量摄入量低于消耗量，而控制碳水化合物摄入可以有效地降低总能量摄入量。
并且，碳水化合物在人体内被分解为葡萄糖，葡萄糖是人体能量的主要来源，如果吃太多的碳水化合物，体内的葡萄糖会转化为脂肪，在减脂期的目标相反，所以需要控制碳水化合物的摄入量。
除了碳水化合物的摄入量，还需要注意减脂期的整体饮食结构，适当增加蛋白质的摄入量，控制脂肪摄入，多摄入蔬菜水果等高纤维含量的食物，可以有效地帮助减脂。
另外需要注意的是，不要一味的追求减脂速度，而忽视身体的健康与营养需求。
碳水化合物作为人体主要的功能物质，减肥期间的正常摄入量应该不少于人体每天所需热量的55%。一般一个健康成年女性每天需要摄取1800卡路里的热量，男性则为1980-2340卡路里。
根据这样的医学知识参考，在减脂期间应该做好食物的热量分配，保证营养均衡摄入，避免高热量的食物摄取。
另外，减脂运动进行过程中，在控制碳水化合物的同时，也要注意蛋白质的摄入避免营养失衡、身体代谢失调的情况发生。膳食中的碳水化合物一般来源于豆类与全麦类食物，减脂期间可以优先选择此类食物进行摄取，再配合运动从而提高减脂效果，保证身体健康。
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