平板支撑分组好还是一次性做好 平板支撑无氧运动
可乐太空沙导语：平板支撑是一种常见的无氧运动，但是关于分组好还是一次性做好一直有争议。本文探讨了平板支撑的分组与一次性做好的优缺点，帮助读者更好地选择适合自己的训练方式。
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平板支撑分组好还是一次性做好分组做最好，每组做到接近力竭。
俯卧撑一次性做完和分组做一组做的次数相差不了太多，而分组做每组做起来很轻松，则说明运动难度不够。俯卧撑应该分多组进行，每组都应该做到接近力竭。因为无氧运动的供能方式大约就只能支持俯卧撑运动一分钟，所以分组做可以提供休息时间，让糖原和脂肪进行补充，再进行另一组运动。
平板支撑分组做好还是一次性好平板支撑一般会分组来做，如果你可以一次撑6分钟的话，建议每组2分钟，分三组完成，每组之间休息时间务必控制在1分钟内。
分组做最好，每组做到接近力竭。
俯卧撑一次性做完和分组做一组做的次数相差不了太多，而分组做每组做起来很轻松，则说明运动难度不够。俯卧撑应该分多组进行，每组都应该做到接近力竭。因为无氧运动的供能方式大约就只能支持俯卧撑运动一分钟，所以分组做可以提供休息时间，让糖原和脂肪进行补充，再进行另一组运动。
平板支撑可以瘦哪里平板支撑是有氧运动还是无氧运动平板支撑是属于一种静力抗阻力的运动，所以说可以通过这样的方法来锻炼我们的腹部以及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，这样还可以有效的增强腰腹肌的力量，但是平板支撑是不能起到减脂效果的，所以说是属于一项无氧运动。而对有氧运动来说，实际上是在运动的时候，可以进行交流的，这样对于提高我们的心肺功能有好处，还可以增加身体的代谢率，对提升耐力也有好处。
而且我们可以利用平板支撑的方法来锻炼核心肌群，对于塑造腰部、腹部以及臀部的线条都是有意义的，而且可以利用平板支撑来帮助我们维持肩胛骨的平衡，这样就可以让背部的线条变得更加迷人。同时这个动作是需要保持颈部前倾的姿势，同时还可以锻炼我们颈部的肌肉，对于治疗颈椎病也有好处，是缓解我们肌肉疲劳的好选择。
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