趴地推球是一项训练动作，通过正确的姿势和动作，可以提高核心稳定性、躯干力量和爆发力。本文介绍了选择合适的场地和工具，以及正确的训练姿势和动作。同时给出了训练细节和注意事项，帮助读者进行有效的趴地推球训练。
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