哪些水果有通便和清火的功效呢？
徐静雅导语：想要通便和清火，不妨多吃一些水果。猕猴桃、芒果、梨子、草莓等水果可以帮助通便，而西瓜、橙子、柠檬、葡萄柚等水果则有清火的功效。但要注意，根据自己的需要适量食用，有特殊疾病或过敏情况需在医生指导下食用。
通便和清火是我们日常生活中经常遇到的问题。一些水果可以帮助我们解决这些问题，让我们来看看哪些水果有通便和清火的功效。
一、通便的水果
1.猕猴桃
猕猴桃是一种富含纤维素的水果，可以帮助促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘症状。猕猴桃还富含维生素C和钾，有助于维持肠道健康。
2. 芒果
芒果也是一种富含纤维素的水果，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。芒果还含有丰富的维生素A、C和E，有助于提高免疫力和维持皮肤健康。
3. 梨子
梨子是一种含水量很高的水果，可以帮助保持肠道湿润，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。梨子还富含维生素C和钾，有助于维持肠道健康。
4.草莓
草莓富含纤维素和水分，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘症状。草莓还富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护心血管健康。
二、清火的水果
1.西瓜
西瓜是一种富含水分的水果，可以帮助清热解毒，缓解口渴和热气症状。西瓜还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护心血管健康。
2.橙子
橙子味甘酸，性温，可以帮助清热解毒，缓解口渴和热气症状。橙子还富含维生素C和钾，有助于提高免疫力和维持心血管健康。
3. 柠檬
柠檬味酸，性凉，可以帮助清热解毒，缓解口渴和热气症状。柠檬还富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护心血管健康。
4. 葡萄柚
葡萄柚味甘酸，性寒，可以帮助清热解毒，缓解口渴和热气症状。葡萄柚还富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护心血管健康。
总结：
以上是一些常见的有通便和清火功效的水果，可以根据自己的需要适量食用。但需要注意的是，如果存在特殊疾病或者过敏等情况，应该在医生的指导下食用。
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