长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办 游泳之后体重会增吗

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1. 长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办
2. 游泳热量消耗是跑步的几倍
3. 游泳一天能瘦几斤

游泳属于有氧运动，有氧运动可以加加快身体各个器官的新陈代谢，促进血液循环，通过有氧运动可以达到减脂的效果，锻炼的时间通常是比较长的，但只要停下来，一般反弹的比较快！

我们都知道，人运动的能量来源有:糖类、脂肪和蛋白质。当运动强度较低，耗能不多时，氧气有足够的时间被运输到组织细胞中，帮助燃烧能量，这样的运动就是有氧运动，例如:慢跑、骑单车、球类运动和您提到的游泳都是比较好的有氧运动(增强肺活量和心脏功能)；而当人们剧烈运动时，需要短时间内进行大量能量供应，细胞只能进行无氧呼吸进行大量快速功能！

如果想要高效减脂，个人认为，将无氧和有氧相结合效果会更好，先做无氧(无氧运动的燃脂效果更好，锻炼时会高速消耗身体的脂肪，我们肌肉的塑造都要靠无氧运动来支撑，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式、节奏快、运动后能增强我们的肌肉，像哑铃、杠铃、平板等器械运动都属于无氧运动)后做有氧运动，因为无氧可以帮助我们的身体先消耗一部分的糖原，再去做有氧运动时，脂肪会消耗的多一点，故减脂效果会更加的明显。

ps:个人认为运动时，最好以无氧运动为主，无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，也会在训练后的48小时内维持一个高的代谢(训练时，欠下氧债)，即使身体休息时也消耗能量，而在休息时消耗的能量多数来自脂肪！而单纯的有氧，后期反弹的会比较厉害！另外，还要在饮食上控制。以上都是个人观点，一起学习探讨！

游泳这个运动属于有氧运动，经常游泳可以塑形并减脂，保持身材肯定没问题。关键的是突然停止运动，身体没有额外的能量消耗，新陈代谢减慢，饮食也没有减少，导致身体能量过剩体重增加。第一，停止运动的同时饮食也要减少，少吃精米，精面等碳水。第二，还是要恢复运动，运动健身是一辈子的事，好多减肥的人运动停止必然反弹，而且是报复性反弹。

是跑步的四倍。游泳2000米相当于跑步8000米。

游泳一千米消耗一千二百卡路里，因水的热传导系数比空气大二十六倍，在相同温度的水里比空气里散失热量加快二十多倍。在水中游一百米，消耗一百千卡热能，相当陆地跑四百米，游泳一千米相当于跑步四千米，2000米相当于8000米。

回答如下：根据一些研究，游泳的热量消耗相对于跑步可以高达2-3倍。这是因为游泳是一项全身性的运动，涉及到腿部、背部、手臂和核心肌肉的使用，需要更多的能量来保持身体在水中的浮力和前进。

此外，水的密度比空气高，也增加了身体的阻力，进一步增加了热量消耗。但具体的热量消耗还是取决于个人的体重、游泳速度和游泳姿势等因素。

游泳500米的运动量大约相当于走路1500米的运动量。 游泳消耗的能量大约是走路的3倍，跑步的2倍。 这是因为在水中的阻力比在空气中的阻力大约800倍，而且在水里的热传导系数比空气中大26倍。 若温度相同，在水里散失热量的速度比在空气里散失热量的速度要快20多倍。

明确结论：游泳热量消耗要比跑步的消耗高出约2倍。

解释原因：游泳是一项全身性的有氧运动，能够非常有效地消耗身体的热量。在水中，人体需要克服游泳的阻力和水对身体的阻力，每一次游动都需要耗费大量的能量。同时，游泳时身体的温度也会下降，为了保持身体的温度，身体需要消耗更多的热量。而跑步只是以前进的方式消耗身体的热量，相比之下，消耗的热量要少于游泳。

内容延伸：值得注意的是，游泳的热量消耗取决于游泳的速度和强度。快速游泳和蛙泳会消耗更多的热量，而慢速游泳则消耗较少。另外，不同的游泳姿势所消耗的热量也有所不同，比如蝶泳是最耗能的姿势。

具体步骤：要想计算自己在游泳过程中的热量消耗，可以根据自己的体重和游泳的时间、速度等因素，使用一些在线热量消耗计算器来计算。这样可以让你更准确地了解自己在游泳中所消耗的热量，从而更好地管理自己的健康。

若在水中游100米，消耗100千卡热能, 相当于跑步运动400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。

因此，可以认为游泳运动量为跑步的4倍左右。游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。专家认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

有氧游泳一小时主要消耗的物质是脂肪和水分，按照标准的成年人来计算，水分的消耗大约是1.3L，耗能约为530千卡，所以脂肪消耗大约是0.07kg，由于体液密度为0.9g/cm³，所以水分减少的质量是1.17kg，综上所述，游泳一小时理论上能瘦1.24kg。

游泳可以作为一种有效的减肥运动，但是游泳一天能瘦几斤是一个比较难统一的问题。这是因为不同人的身体状况、游泳时间和强度、饮食等条件不同，减肥效果也会有所差异。

一般来说，游泳可以消耗体内储存的脂肪和热量，在运动时刻加速代谢，从而使体重减轻。但是减肥的效果还需要结合健康的饮食和其他运动等方式，才能达到最理想的效果。我们建议您在进行减肥过程中，制定合理的目标和计划，并根据自己的身体情况和喜好选择合适的运动方式。

同时，通过良好的饮食和生活习惯，控制饮食摄入和保持持续的运动，获得更好的健康和身材。