水果中有哪些富含维C的选项？

水果是我们日常生活中重要的膳食来源，其含有的营养成分也是我们需要关注的重要方面之一。其中，维生素C是人体所必需的一种营养物质，具有抗氧化、免疫增强和促进胶原蛋白生成等多种作用。那么，哪些水果富含维生素C呢？

1.柑橘类水果：柑橘类水果是维生素C的良好来源之一，其中以橙子、柠檬、柚子等最为富含。例如，每100克鲜橙子中含有53毫克的维生素C，每100克鲜柠檬中含有53毫克的维生素C，每100克鲜柚子中含有31毫克的维生素C。

2.热带水果：热带水果也是维生素C的良好来源，其中以芒果、菠萝、番石榴等最为富含。例如，每100克鲜芒果中含有36毫克的维生素C，每100克鲜菠萝中含有47毫克的维生素C，每100克鲜番石榴中含有80毫克的维生素C。

3.浆果类水果：浆果类水果也是维生素C的良好来源之一，其中以草莓、蓝莓、覆盆子等最为富含。例如，每100克鲜草莓中含有60毫克的维生素C，每100克鲜蓝莓中含有9.7毫克的维生素C，每100克鲜覆盆子中含有26毫克的维生素C。

4.紫色水果：紫色水果中也富含维生素C，例如紫葡萄、紫皮苹果等。每100克鲜紫葡萄中含有3毫克的维生素C，每100克鲜紫皮苹果中含有5毫克的维生素C。

总的来说，富含维生素C的水果有很多种，我们可以根据自己的口味和身体需求来选择适合自己的水果。同时，需要注意的是，维生素C易受热和氧化破坏，因此最好选择新鲜的水果食用，避免长时间加热或加工。