抗氧化食品抗的到底是什么 什么食物抗氧化最好

目录导航：

1. 抗氧化食品抗的到底是什么
2. 抗氧化吃的水果食物真的管用吗
3. 吃什么可以抗氧化
4. 抗氧化要拒绝哪些食物

抗氧化，是预防衰老、清除体内自由基的一种有效方法。

一般情况下，可以通过食物中的调节，选择一些特殊的有抗氧化功能的食物，来帮助身体预防衰老。

实际上，平时吃的许多食物都有这方面的作用，像蔬菜中的西兰花、莴苣、茄子、土豆、金针菇、大白菜、萝卜，食物中的大麦、小麦、红薯、玉米、牛奶，水果中的蓝莓、山楂、西红柿、猕猴桃，还有绿茶等等都有抗氧化、延缓衰老的作用，都可以选用。

真的有用

多吃抗氧化的水果，能够平衡身体状态，而且还能美容养颜，降低衰老程度。它可以促进血液循环、保护视力、消除水肿、滋润皮肤、保护心脏等。一般来说，水果的颜色越深，花青素含量越多，如蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄等深色水果。

抗氧化是指抑制自由基的产生和活性，从而减缓组织细胞的氧化损伤。水果和蔬菜中含有丰富的抗氧化成分，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素、多酚等。这些成分能够抵御自由基的侵害，从而起到抗氧化的作用。因此，适当地食用富含抗氧化成分的水果食物对于保持身体健康是有帮助的。但是，仅靠食物摄入无法满足身体的抗氧化需求，还需要建立科学的饮食结构和生活习惯，注意保持身体的平衡和健康。

一般来说，抗氧化的水果食物是真的管用，会有一定效果。比如桑葚干，蓝莓之类的。属于天然抗氧化水果。经常吃也会管用的。还可以泡水。

抗氧化的食物如下：

1.维生素类食物，包括各种富含维生素的蔬菜水果。

2.抗氧化的矿物质，如硒、锌、铜、锰、铁等矿物质。

3.新秀型的抗氧化元素，如大麦、小麦、玉米等粗粮。

4.饮品型的抗氧化元素，如绿茶、牛奶、红酒、水等。

抗氧化的作用除了指的是清除体内的自由基之外，还要防止对核酸酶的破坏以及脂肪酸的过度氧化。

答案一，吃含维C高的食物抗氧化，猕猴桃，苹果，樱桃，草莓，鲜枣。

二吃含维生素E多的食物抗氧化，有核桃，，花生果，葵花籽。腰，三吃含胡萝卜素多的食物，也可以抗氧化，如胡萝卜，南瓜，芒果等。

甜食，油炸食品，烧烤。甜食糖分热量含量都很高吃多了容易长胖，还容易加速身体的老化，油炸食品烧烤经过高温油炸烤制会产生一些不好的物质对身体有害，而且热量高对皮肤不好