晚上撸铁的好处和坏处 晚上吃高蛋白食物好吗
小开喜欢娃娃导语：晚上撸铁有利有弊，可以增强身体机能，但也容易影响睡眠质量。而晚上吃高蛋白食物则需谨慎，因为摄入过多可能会对肾脏造成负担。
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晚上撸铁的好处和坏处健身最佳时间是晚上，健完身再吃晚饭，有利于促进消化，但需科学制定食谱，易消化低脂高蛋白高维生素食物为佳，一般晚上七点前完成锻炼较好，好处是吃完饭补充营养再经过一夜的睡眠会很好的恢复体力，同时💪肌肉也得到长时间的修整和生长。
缺点是有时锻炼的兴奋过度，进入睡眠时间较长影响睡眠质量。
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