体脂秤上的脂肪率忽高忽低 减肥过程的体重浮动
碧云竹导语：体脂秤上的脂肪率会出现忽高忽低的情况，这是减肥过程中体重浮动的一部分。了解这种现象的原因和如何应对可以帮助我们更好地进行减肥计划。
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体脂秤上的脂肪率忽高忽低首先我们体脂秤，它的数据仅仅作为参考，特别是体重之外的其他数据。因为体脂秤对于这些数据的测量是通过电极片释放电流去我们的体内测我们体内的电阻而通过计算产生的。所以我们体内水分一旦发生变化，一切数据都会发生改变。
肌肉的含水量很高，而脂肪的含水量很低。所以当你身体本身处于水分流失状态的时候，测出来你的体脂率就会高。而当你身体水分率高，包括你身体积水的时候，测出来你体脂率会低。当然这个高和低都是相对的。但误差肯定是存在的。
所有体脂秤都存在一定偏差。从数据上看，体型偏胖的人使用体脂秤测的会更准些；体型偏瘦的人，BMI 指数会更准些。
早晚身体储水量不同，体脂秤也会有很大变化。如果想要得到相对自己比较准确的数值，最好选择同一时间段测量。
其次肉不是一天就长出来的，也不是一天就能减掉的。体脂率每天的变化非常微小，因此1周测1次体脂就可以了，主要是关注变化趋势。
为什么称体重在两个体重之间反复横跳称体重的时候，自己的体重在两个数字之间反复横跳的原因，就是因为称体重的时间不一样，再者就是你穿的服装或者是饭前饭后都是不一样的，人的体重在一天之内会有2~3斤的浮动，尤其是早上体重会轻一点，到了晚上体重就会重一点，有时候你穿了很厚的外套，就会比穿睡衣要更重一点，再者你吃完饭之后，肯定是要比饭前称体重是沉的，所以就会有时候在两个数字之间反复横跳。
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减肥路上浮动是常态，不要太在意体脂秤上的数字。