山竹有哪些营养价值及功效？

山竹是一种热带水果，也称为“甜橙”、“红毛丹”等，是南亚、东南亚等地区的常见水果。山竹的营养价值和功效非常丰富，下面我们来一一介绍。

一、山竹的营养价值

1.维生素C：山竹富含维生素C，每100克山竹果肉中含有60毫克的维生素C，占人体每日所需量的70%以上，能够增强人体免疫力，促进伤口愈合，预防感冒等疾病。

2.膳食纤维：山竹富含膳食纤维，每100克山竹果肉中含有2.3克的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

3.矿物质：山竹含有丰富的矿物质，如钙、钾、镁、铁等，能够促进骨骼生长、维持水平衡、促进心脏健康等。

二、山竹的功效

1.美容养颜：山竹含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够抑制黑色素的形成，预防皮肤老化，保持皮肤健康和光泽。

2.降血压：山竹中含有丰富的钾元素，能够促进钠和水的排出，降低血压，预防高血压等心血管疾病。

3.增强免疫力：山竹中的维生素C能够增强人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。

4.预防贫血：山竹富含铁元素，能够促进血液循环，预防贫血等疾病。

5.促进消化：山竹中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘等消化系统疾病。

山竹是一种非常营养、健康的水果，具有多种功效，常食有益健康。