什么是营养素？常见的6大营养素有哪些？
赵娜营养素是指人体必须摄入的各种化学物质，以维持身体正常的生理和代谢功能。营养素的种类很多，其中常见的六大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分。
1. 碳水化合物
碳水化合物是人体最主要的能量来源，它们可以在人体内被分解为葡萄糖，提供给身体各个器官和组织使用。碳水化合物分为单糖、双糖和多糖三种类型，单糖是最基本的碳水化合物单元，如葡萄糖、果糖和半乳糖等。双糖是由两个单糖组成，如蔗糖、乳糖和麦芽糖等。多糖是由多个单糖分子组成的复杂碳水化合物，如淀粉、纤维素和糖原等。
2. 蛋白质
蛋白质是人体组织的重要组成部分，它们由氨基酸分子组成，可以提供身体所需的各种氨基酸。蛋白质可以分为动物蛋白和植物蛋白两种类型，动物蛋白含有更多的必需氨基酸，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品等，植物蛋白则存在于豆类、坚果、大豆制品和谷类中。
3. 脂肪
脂肪是人体的重要能量来源，同时也是维持身体健康所必需的重要物质。脂肪可以分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和人体必需脂肪酸三种类型，饱和脂肪酸存在于动物性食品中，如肉类、奶油和黄油等，而不饱和脂肪酸则存在于植物性油脂中，如橄榄油、花生油和亚麻籽油等。
4. 维生素
维生素是人体所需的微量营养素，它们在身体内参与各种代谢过程和生理功能。维生素可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种类型，脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K等，存在于动物性食品和植物油中；水溶性维生素包括维生素B族和维生素C，存在于各种蔬菜、水果和谷类中。
5. 矿物质
矿物质是人体所需的无机物质，它们在身体内参与各种代谢过程和生理功能。矿物质可以分为宏量元素和微量元素两种类型，宏量元素包括钙、镁、钠、钾、磷和氯等，存在于各种食品中；微量元素包括铁、锌、铜、锰、碘和硒等，存在于各种食品中但仅需微量。
6. 水分
水分是人体最基本的营养素，它在身体内参与各种代谢过程和生理功能。人体每天需要摄入足够的水分，以保持身体水分平衡，维持各种机体功能正常运转。水分主要来源于饮用水、饮料和食物中。
听说多吃蛋白质可以增肌，可我怎么吃了这么久还是没有马甲线啊！
水果和蔬菜里的维生素C比片剂更有营养，而且吃起来更好吃~
脂肪不能完全不吃，但是要注意吃好脂肪，少吃坏脂肪，才能保持身材啊！
矿物质虽然只需微量，但是它们的作用可不小，比如铁可以预防贫血。
记得多喝水哦，不仅可以保持身体水分平衡，还可以让皮肤更有光泽哦！