哺乳胸下垂怎么恢复 产后乳房怎么恢复弹性
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哺乳胸下垂怎么恢复很多哺乳期的妈妈都会有这样的困扰，给宝宝哺乳后胸部会下垂、干瘪，胸部没有没有哺乳前充满、充盈，这是正常的现象。
例如演员马伊俐生完二胎后，出演的了《北上广不相信眼泪》，由于哺乳期胸部下垂遭很多影迷吐糟。
哺乳后胸部下垂的主要原因
母婴育儿大号年糕妈妈专门写了一篇文章，认为母乳喂养不会导致胸部下垂。
母乳喂养导致胸部下垂”的观点，在相关研究领域一直是充满争议的。
一项2017年的研究显示，多达70.1%的女性母乳喂养超过半年，只有22%-26%的妇女有轻度到严重的胸部下垂
其实我认为母乳喂养会导致胸部下垂的，具体原因如下。
1.地球引力
这也就是说，即使不哺乳的妈妈也难逃胸部下垂的厄运，地球引力是大自然无法抗拒的力量。
2.快速减肥
很多新妈妈产后身材大变样，哺乳时为了宝宝，不忍心减肥，哺乳期一过后，为了恢复妙曼的身姿，开始快速的节食减肥。
胸部都是脂肪，没有鸡肉，减身体其他部位脂肪的时候，乳房的脂肪也首当其冲的被减掉了，所以就会下垂和干瘪。
3.衰老
女性到了一定的年龄，体内的雌激素和胶原蛋白就会流失和减少，身体是相互依赖、共存、相互影响的，不可避免的乳房也会受到牵连。
4.乳房腺泡减少
哺乳期的妈妈乳房之所以饱满，是因大量的乳汁充盈，再加上乳房腺泡非常多，脂肪含量也非常大，所以饱满。
断奶之后，女性体内的雌激素会下降，乳腺体逐渐减少，再加上哺乳期间女性身体脂肪消耗，纤维结缔组织回缩不全，导致乳房日后弹性差下垂。
这也是就说，哺乳的时间越长，受孕的胎数越多，哺乳期妈妈的乳房下垂干瘪的程度就会越严重。
哺乳期妈妈胸部下垂如何恢复？
1.佩戴合适的胸罩
材质纯棉舒适、款式合适的胸罩可以起到支持、保持乳房形状的作用，保护乳房继续下垂。
2.多做扩胸运动
运动可以保持身体健康和活力，运动也可以让乳房保持弹性。
推荐2款建胸运动：
方法一：吹气球
吹气球可以丰胸，每次可以练习3次，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5~10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法二：游泳
游泳除了可以提高身体的免疫力，消耗脂肪，对乳房的健美确实大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会变得格外发达。
3.饮食
可以多胶原蛋白
的食物。如多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，可以滋养乳房，也不会因此增肥。
还可以多吃富含维生素B族和维生素E的食物，如卷心菜、菠菜、葵瓜子油及牛奶、猪肝、牛肉等；或者每日服用维生素丸。
这是因为激素在乳房发育和维持其丰满与弹性方面起重要作用，维生素E和B族维生素有利于激素分泌。
4.按摩
每天固定的时间内可以按摩乳房，也可以让乳房结实健美。
具体方法，一只手慢慢地按摩左边乳房30下；左手慢慢地按摩右边乳房30下。
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