黄金时间是几点 几点到几点身体排毒

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1. 黄金时间是几点
2. 晚上到早晨各种经（比如肺经等）的工作时间
3. 几点回家算晚归
4. 夜生活几点开始
5. 晚上几点睡觉好

一天之中有四个黄金时间。

一、早上起床后，此时无前抑制，认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等；

二、上午8～10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；

三、下午18～20点，此时是一天中记忆效果最好的时段，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间；

四、临睡前，此时无后抑制，记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间，充分利用最佳用脑时间段，常能事半功倍，提高效率。

睡眠黄金时间：

23点至凌晨5点是睡眠黄金时间，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。

研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；

凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；

凌晨3点至5点为肺的排毒期。

注：如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足 8小时就够了。

一天之季在于晨，一年之季在于春，我们一天的黄金时间就是早上八点到十点，休息了一夜的人，这个时间满血复活，精力旺盛，头脑反应快，干什么都精神百倍，应该尽量珍惜和利用好这个时间，让我们的工作效率更高，而且一个顺畅的早上，能让我们一天都心情愉悦。

黄金时间是18∶30～22∶00 6∶00～7∶00。

一天中广播电视节目视听率最高的时段。广播电台和电视台往往将重要新闻和优质节目在黄金时段播出，广告商最愿意出高价在黄金时间做广告，以取得最佳的社会效益和经济效益。不同国家、不同地区的黄金时间不同；同一地区不同媒介、频道、各套节目的黄金时间也不同。经受众抽样调查，中国电视的黄金时间是每天18∶30～22∶00；广播的黄金时间在6∶00～7∶00。

黄金时间是指收视率高的时间段。中国的黄金时间一般在每晚7点9点之间。也可以说黄金时段。

黄金时间是指一天中广播电视节目视听率最高的时段。广播电台和电视台往往将重要新闻和优质节目在黄金时段播出，广告商最愿意出高价在黄金时间做广告，以取得最佳的社会效益和经济效益。

黄金时间对于人脑在一天当中有四个最佳用脑时间：

一是早上起床后，此时无前抑制，认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等；

二是上午8～10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；

三是下午18～20点，此时是一天中记忆效果最好的时段，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间；

四是临睡前，此时无后抑制，记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间，充分利用最佳用脑时间段，常能事半功倍，提高效率。

每天跑步的黄金时间不是早上，而是下午5至6点。据科学研究表明，跑步最佳的时间为傍晚5至6点。因为在黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，身体的协调能力和适应能力这时候也最强，精神状态最佳，有助于发挥最强的体力；同时，人体这时候的血压和心率既低又平稳。因此，傍晚是适宜锻炼的好时段。

如下：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间；

晚间11-凌晨1点，肝的排毒；

凌晨1-3点，胆的排毒；

凌晨3-5点，肺的排毒；

凌晨5-7点，大肠的排毒；

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段；

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。

中医的经脉是从肺经开始的，肺经是阳气的开端，人体的气机都讲顺其自然，大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体气血由静转动，进入了阳盛阴衰之时。

肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛，但需要注意的是，有肺病的人在寅时（寅时是指凌晨3点到5点）反应将尤为强烈。

喜好早练的人需要注意的是，一定不要在寅时起床，这样容易调动气血容易猝死，一天真正的开始是从寅时开始的，因此，这时候切记不要抽烟；心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼；有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，更不主张早上锻炼。

晚上11点以后回家算晚归。特别是家里有老人和上学的孩子，应该在晚上11点之前回家。一般家庭都是晚上7点钟至八点钟吃完晚饭，吃饭后，上学的孩子需要做作业，11点之前睡觉，不影响孩子第二天起床上学。老人睡的早，起的早，有利于身体健康。11点之后回家，就会影响老人休息。所以说晚上11点回家属于晚归。

不管什么大学，宿舍里晚上如果超过10:00以后回来，当然算晚归了。尽量十点前回去。

傍晚时分回家算晚归。傍晚现在在六点三十分左右。由于季节的不同，一年四季傍晚时间相当不一致:春季傍晚在四点三十分前后，秋季在五点三十分左右，而冬季傍晚与春季相差时间不多。晚归二字，在过去叫做"早出晚归"，晚归表示临近天黑时回家叫做晚归。

我认为其实来说晚上十点或者11点之前嗯，不回家了都算晚归吧，因为毕竟来说没有什么业务能谈到到半夜

夜生活，大多数十点左右开始，一般在十一点至十二点人最多最闹热。遵义夜宵特别多，比如；有烧烤。有烙锅，有小豆腐，有螺丝，土豆饼，有油炸土豆条，蛋包土豆，炒土豆，烧烤之内的有猪肉串，羊肉串，牛肉串，鱿鱼串，豆腐干，火腿肠，豆腐皮，还有……太多太多的，应有尽有

夜生活是晚上十一点以后，因为人正常睡眠时间是十一点，十一点之前睡觉是最好的休息时间，适合人体排毒，养颜，抗衰老，是人的正常范围的作息时间，＋一点之后便是夜生活开始了，因为有一群人为了工作，或者是为了应酬会选择在十一点之后还在工作，或者是在吃饭喝酒陪伴客户，都是工作需要，也是生活所迫，如果不是这些又有谁愿意熬夜，因为长期熬夜对身体就不太好！所以建议各位朋友能不熬夜尽量不熬夜，让身体早点休息，保护好自己的每个器官，让自己延年盖寿，青春永驻，永远健康！加油！

回答：一般认为夜生活十点开始。我们每个人正常的休息时间是十点之前，可是很多人，尤其是年轻人，作息时间相对比较晚，因为朋友聚会或者做生意应酬，夜生活比较多，夜生活太过频繁，会干扰正常的休息，影响正常的工作和学习。夜生活是一种不良的生活方式，是很多疾病的诱因。

答：晚上睡觉的时间因个人需求和生活方式而异，但通常来说，保持一个固定的睡眠时间对身体健康和精神状态是有益的。大部分专家建议成年人每晚保证7-9小时的睡眠。

一些关于晚上几点睡觉的建议如下：

1. 确保你在晚上10点到11点之间上床睡觉。这个时间段对于大多数人来说是一个良好的睡眠开始时间。

2. 避免临睡前使用电子设备，如手机、电视和电脑，因为它们发出的蓝光可能会影响你的睡眠质量。

3. 保持一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于更快地入睡。

4. 在睡前进行一些放松的活动，如阅读、瑜伽或冥想，有助于减轻压力和焦虑，从而提高睡眠质量。

总之，晚上几点睡觉因个人情况而异，但保持一个固定的作息时间和良好的生活习惯对于提高睡眠质量非常重要。

晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相，在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。

答：每天晚上十点睡觉最合适。

一天24个小时，正常的成年人每天需要休息，睡眠八个小时，才能保证身体健康，精力充沛。未成年的少年儿童可以适当增加睡眠时间，中年人八个小时睡眠就够了，老年人瞌睡少，七个小时左右就可以了。

所以对一般人来说，晚上十点睡觉最合适。

最佳睡眠时间是晚上10：00，健康的生活方式要求早睡早起。睡眠时间最好是7-8小时，而且要保证一定的深睡眠，才能有效的缓解疲劳。充足的睡眠能够美容养颜。充足的睡眠可以增强免疫力，睡眠消除疲劳，身心得到了满足，身体的免疫力自然增强了。

充足的睡眠能够保护大脑，增强记忆力，有利于提高学习，工作的效率。