月经期间的注意事项有哪些 经期要注意什么时候

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1. 月经期间的注意事项有哪些
2. 女朋友生理期出去玩注意什么

月经期间不注意，许多女性容易导致经前紧张综合症、痛经、妇科感染、月经紊乱，甚至继发不孕，内分泌紊乱，影响婚姻家庭生活。月经期生理卫生，不得不重视。

【月经期间的注意事项】，要点：

1.注意保暖

夏天忌猛吹空调，空调温度宜26-28度。冬天勤加衣防寒风雨雪直接上身。在办公室、会议室、搭乘飞机、高铁火车时用小毛毯防止室内环境太低引起不适。中医认为，月经期间就是小月子，一定要注意防冻。

2.忌生冷饮食

月经期间服食过多生冷食物，直接从冰箱中取用食品，冻奶茶、雪条有害。中医认为水果大多属寒 湿之品，如西瓜、青瓜、梨、桔、芒果，哈蜜瓜等少量还行，多吃不利经期。榴莲、龙眼、荔枝偏热，虽然不是问题，但少数人吃了容易上火，期间还是要注意，多喝温水。

最好以清淡富含营养容易吸收的饮食为主，禁止暴饮暴食。

3.多休息

野外活动、健身、重体力劳动、极限运动、熬夜、大喜大悲，都不利月经。

4.中药辅助调理月经

现代城市生活丰富多彩，但经常痛经的人、痛到半死的人很多，月经量少、颜色黑还带血块，婚后不孕不育发达率近20%。

因此可以借助中医中药如：四物汤、温经汤、逍遥散等调理月经，防止子宫痉挛和经血排泄畅，效果不错。一些人简单内服红枣生姜茶、益母草膏，外用暖宝宝、艾灸等，都可以尝试。

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病因素之一，对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激。

注意经期卫生

注意保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴为好；卫生巾、内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎。

合理饮食

月经期饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷；也不可多吃辛辣香燥伤津的食物；多喝开水，多吃水果、蔬菜。

摄入钙镁

钙和镁能够舒缓紧张的情绪，在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

适度运动

经期照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

注意不带女朋友去喝冷饮。为女朋友准备保温瓶，瓶里有甜甜暖暖的红糖水，既可以为女朋友增加能量又显的贴心与关怀。女朋友能量足了心情自然会好。如果不小心渴了冷饮或者吃了寒凉性质水果的话引起女朋友痛经，那么出去玩大家也不尽兴呀。所以女朋友生理期出去玩，不带女朋友喝冷饮。

女朋友生理期间，还和你一起出去玩的话 ，就说明女朋友的心思还是比较好的 。这是我们应该注意到，不应该让他吃凉的辣的 ，因为这样会自己他的身体让他感觉到不适 ，同时，我们应该给他一定的保暖 ，否则的话，他的肚子可能会疼 ，也不应该进行大量的运动 。

女朋友生理期出去玩的话，最好要注意不要运动过量，因为女生来新来生理期的时候身体会比较脆弱，抵抗力会比较低下一点，可以给她备好热水或者泡一点红糖水带着，在外面可以喝可以缓解一下来姨妈的的不舒服，而且记得不能喝凉的东西，还有注意不要着凉，最好是带个外套。

女朋友生理期出去玩要注意很多的事项，比如出去玩一定要注意保暖，尤其是腹部以及脚部的保暖，这些部位一旦受凉的话，就很容易会导致痛经，而且冰凉的食物以及饮品都不能食用，这样也不利于经期身体健康。

还有出去玩尽力不要剧烈运动，剧烈运动也会增加痛经的风险。