月经期间哪些水果可以吃？
阮芊芊导语：在月经期间，女性需要更加注重饮食健康，选择合适的水果有助于缓解经期不适。苹果、蓝莓、猕猴桃、橙子等富含营养的水果都可以适量食用，有助于提高身体免疫力。
在月经期间，女性需要更加注重饮食健康，选择合适的食物有助于缓解经期不适。水果作为健康的零食，也可以在月经期间食用。那么，哪些水果可以在月经期间食用呢？
1. 苹果
苹果是一种营养丰富、口感爽脆的水果，富含维生素C、纤维素等营养素。在月经期间，女性常常会感到腹部胀痛、便秘等不适，而苹果含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。苹果中的花青素也有助于缓解痛经现象。
2. 蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。在月经期间，女性身体容易处于氧化状态，摄入蓝莓可以帮助身体抗氧化，预防疾病。蓝莓中的花青素也有助于缓解经期不适。
3. 猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有约100毫克的维生素C，是其他水果的数倍。在月经期间，女性身体免疫力较弱，摄入猕猴桃可以帮助提高身体的抵抗力，预防感冒等疾病。
4. 橙子
橙子是一种富含维生素C和叶酸的水果，每100克橙子中含有约50毫克的维生素C和30微克的叶酸。在月经期间，女性需要补充足够的叶酸，以预防贫血等疾病。橙子中的维生素C也有助于提高身体免疫力。
月经期间可以适量食用苹果、蓝莓、猕猴桃、橙子等富含营养的水果，有助于缓解经期不适，提高身体免疫力。但是，也需要注意食用量的适度，以免引起消化不良等问题。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表易尚女性网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.esnx.com/baoyang/75040.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
哇，原来蓝莓还有这么多好处呀，我以后要多吃点！
猕猴桃是我最爱的水果之一，知道它还有提高免疫力的作用，更得加倍珍惜了！
橙子不仅好吃，还能预防贫血，真是太好了！
月经期间吃水果确实能缓解不适，但是要适量，不然反而会引起消化不良哦。
提高免疫力不能光靠吃水果，还需要多注意休息和运动哦！