经期来了可以吃红枣吗,经期来了吃红枣的好处 月经期应该吃些什么
碧云竹目录导航：
经期来了可以吃红枣吗,经期来了吃红枣的好处月经期间可以适当吃红枣。具有补中益气、健脾和胃等功效。月经期间身体抵抗力相对较低，注意保暖，适当休息，注意外阴的清洁卫生。月经期间尽量不要吃寒凉的食物。寒滞血瘀，导致气血运行不畅。
刚来月经要吃什么最好在刚来月经后可以用一些姜糖水来食疗，先帮助缓解痛经和贫血的症状。这几天饮食应该注意调整。用一些排骨汤，乌鸡汤等都是可以补血，调经的。也可以缓解精神状况差，头晕等不适。在经期随着出血增多，容易增加女性贫血的风险，可以用大枣粥进补。
月经适合吃什么食物月经适合牛奶，排骨汤，鲫鱼汤，鸡肉，鸡汤，鸡蛋等，不能吃生冷食物和刺激性食物，饮食清淡为主。月经期间注意经期卫生，月经免疫力下降，注意多休息，不能身体劳累，也不能肚子受凉，需要注意肚子保暖，尽量身体不能劳累，需要多吃新鲜蔬菜和水果。
女朋友大姨妈来了我应该做什么给她喝。怎么做朋友，下午好！建议给你的女友熬制姜枣红糖水在经期时具有温经散寒得功效！喝糖水，吃熬制的枣（必须去里面的核）。另外，经期适宜吃的水果：平性的苹果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。寒性水果例如：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果不要吃。芒果有止血功能，经期内也不要吃。当然，最后一条是你的用心呵护心爱的女友，胜过一切！祝福你们幸福！
女人生理期吃什么不能吃辣的，也不能吃冷的，吃中性的的。可以吃青菜、排骨炖玉米、红薯红糖、猪肉、红枣、苹果、葡萄、香蕉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、草莓、黑木耳、胡萝卜、南瓜
女人生理期不宜吃辛辣生冷等刺激性事物，可以喝红糖水，可以煮些红枣鸡蛋吃吃益气补血，可以喝新鲜的鱼汤，鸡汤等都行
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期后吃什么月经之后需要多吃有营养的食物，由于月经期间流血比较多，可以多吃一些补血的食物。这段时间生活起居要规律营养，要搭配均衡，暂时不要吃生冷硬辛辣刺激性的食物，虽然月经已经结束，但刚刚结束还是会有一些影响的，注意腹部保暖，不要着凉，而且月经期间刚刚干净，不要马上就有性生活。
经期前吃什么比较好月经之前可以吃一些清淡有营养的食物，比如富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，多喝一些生姜红糖水，有很好的暖宫效果，多注意饮食的清淡，不能吃一些辛辣刺激油腻的食物，要避免情绪的波动，像浓茶和咖啡是不能喝的，喝了之后会引起痛经现象的发生以及月经量会多。
文章评论