含叶酸十大蔬菜水果排名 牛油果备孕有什么好处
小开喜欢娃娃导语：含叶酸十大蔬菜水果排名中，牛油果位列前茅，备孕中的女性多食用牛油果有助于提高受孕率。本文将为您介绍牛油果的好处。
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含叶酸十大蔬菜水果排名是菠菜。叶酸是从菠菜液提出的，其他富含叶酸的绿色蔬菜包括：莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夹、蘑菇等，新鲜水果：柑橘、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃李、白杏、杨梅、海藻、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、鸭梨、胡桃等含量也不少。
含叶酸量蔬菜排名是菠菜、白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、豆荚等。含叶酸量水果排名为橘子、香蕉、桃子、梨、草莓、石榴、山楂、柠檬、猕猴桃、樱桃、杨梅等。如果打算要孩子，孕前三个月应该开始补充叶酸，有预防神经管畸形的作用。
我心目中含叶酸十大蔬菜水果排名:一是菠菜，二是秋葵，三是西兰花，四是芦笋，五是花菜，六是南瓜，七是柑橘，八是玉米，九是扁豆，十是鳄梨。
叶酸通常存在于绿叶蔬菜中，如卷心菜、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜、青椒、芫荽、莴苣、西葫芦、番茄、玉米、小麦等。富含叶酸。新鲜水果如橙子、草莓、樱桃、山楂、葡萄、梨、桃子和其他水果富含叶酸。
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牛油果是备孕时十大含叶酸的水果之一，能促进胎儿神经系统发育，有助于减少先天性缺陷的风险。