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力量训练后多久吃鸡蛋好 运动后多长时间吃饭

导语:力量训练后多久吃鸡蛋好?运动后多长时间吃饭的科学原则是什么?本文将为您详细解答。

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  1. 力量训练后多久吃鸡蛋好
力量训练后多久吃鸡蛋好

运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。

鸡蛋富含增肌所需的蛋白质,健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的,但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。

健身后半小时适当补充蛋白质有好处 对肌肉的生长有好处。

因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西。

对于增肌爱好者来说,很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白,其中鸡蛋最好是煮鸡蛋,对于蛋白质成分保护最好,高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。

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