减肥可以提高弹跳吗 起床瘦身青少年
我是唐小妹这应该是胖子的错觉！当一个人体重过大变身为胖子的时候，他的腿部肌肉也会随着每天被动负重而增长，虽然腿部力量比一些瘦人强，但是无奈赘肉太多，始终带不起来！所以就会有胖子觉得如果我的赘肉少一点，会不会就跳高了？如果真的能做到体重减少而肌肉不变，那答案是肯定的，不过很遗憾，并不会，因为随着体重的减少，肌肉也会有相对的流失！指望靠减肥来提高弹跳，是行不通的，减肥能让你变得灵活，但是对于弹跳，真的没有多大提升，只有进行针对性的训练，才能提高弹跳力！
体重对弹跳的影响是显而易见的。因为当你的腿部力量是固定的时候，身体重量的增加自然会降低你的高度，而身体重量的减轻也会相对增加你的弹跳力量，让你在不单纯增加弹跳力的情况下跳得更高。 以你现在的年龄，179公分的对应体重大致应该在140左右比较正常，150也在正常范围内。不知道你的身体形态属于哪种类型，不过，如果体内脂肪程度较高一看就是属于有些部位的脂肪明显的话，通过运动减肥还是必要的。 从18岁开始，男性基本进入力量增长阶段，也就是肌肉增长的效果会比较好，也会比较快。这个时候体重一般情况下会出现较明显的增长。所以，控制体重而不是单纯的减肥这点很重要。也就是说，你目前应该做的事是把体内的脂肪减下去，把该长的肌肉长起来。如果你需要有意识的提高弹跳的话，可以考虑侧重下肢力量的锻炼，促进负责弹跳功能的肌肉的增长。这样下来，可能在一两年左右，你的体重会稳定在140到150之间，身高也会有些许增长，预计超过180是没问题的。那么你的弹跳绝对值增加5到10公分是轻而易举的事情。 提醒你注意：力量练习和减肥锻炼要掌握度，不然的话，减肥的同时会增重——肌肉的密度大，外观看起来瘦但体重可能反而大了。这是不利于弹跳提高的。所以，只要是外观瘦了体重没变，因为下肢力量的增加，你的弹跳也会增长5公分左右。 提醒注意第二点的是，过度减轻体重会影响你的弹跳效果。首先体重过轻会造成体内脂肪含量不足，体能储备不足，影响反复起跳的频度和力度。第二，体重过轻会抑制你的弹跳效果——假如你打篮球，太瘦的话，可能没办法从容起跳或者在起跳的时候会被体重较大的对手用身体力量削弱你的弹跳力。 最后建议你：按你的年龄和身高趋势，20岁前体重适合控制在145到155之间，如你是从事如校队或准备参加高考体育测试等较专业的篮球运动，体重还应该再稍稍重一些——当然是肌肉类型的增重。毕竟对于打篮球来说，弹跳力的作用有限——假如打排球的话，弹跳的比例要大很多呢，所以，把脂肪减下来，把力量提上去，（打篮球的话上肢力量某种程度上一点不亚于下肢的力量），那么你的相对弹跳力一定会明显增强。 顺便告诉你一件事：当年我的弹跳还是很好的，助跑摸到篮圈，但是，篮下我的优势很小，抢篮板经常抢不过比我个子小的块头大的。所以，我更擅长的是打排球，没有身体对抗，弹跳力高就是绝对优势。那个时候，我的身高173，体重120的时候，弹跳比我174体重130的时候少了整整10公分呢。体重增了弹跳也增，为什么，力量的练习起了效果。而我这个摸高3米的抢不过摸高2米9的人原因何在？力量对抗上吃亏，人家一膀子就把我挤歪了，绝对弹跳能力只能发挥60%。 个人心得，仅供参考。祝你成功。
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