一顿吃多少鸡肉合适 吃鸡肉减肥吗
我是唐小妹导语：鸡肉是一种营养丰富的肉类，适量食用可以提供身体所需的蛋白质和微量元素。但是，一顿吃多少鸡肉才合适呢？根据个人情况和饮食需求，每餐摄入的鸡肉量应适量控制，避免过量摄入导致热量超标。此外，吃鸡肉并不能直接减肥，减肥还需注意总体热量摄入和合理搭配饮食。
一顿吃多少鸡肉合适减肥期间一餐，可以吃70~80克左右的鸡胸肉比较好。由于鸡胸肉的脂肪特别的低，而且富含很多的营养，非常适合体育锻炼者和减肥期间的患者使用，它可以增加身体的肌肉，促进减肥期间患者骨骼的增长。
但并不是说可以有效促进减肥就多吃，如果鸡胸肉吃多了的话，反而还会有抑制减肥的作用，所以一定要注意鸡胸肉的摄入量，只要适当的控制好鸡胸肉的摄入量，可以在短时间之内使身体见效。
最好每天吃75g鸡胸肉。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪，但不应该吃太多。研究表明，每天75克肉是最好的。75克肉相当于一副扑克牌的大小，同事需要匹配大约500克水果。肉类中的蛋白质可以被牛奶和豆类替代，肉类中的B族维生素、必需脂肪酸、锌、铁和其他矿物质不能被其他食物替代。因此，我们不需要肉，而是需要过量的肉。
吃鸡肉减肥吗鸡肉的蛋白质更加丰富一些，也更加容易被机体吸收，减肥的人群可以用鸡肉代替瘦肉。但是平常也要结合相应的运动来达到减肥的效果，平常的饮食尽量规律一些，清淡一些，避免暴饮暴食，晚上睡觉前不要吃得过饱，尽量要保持好的生活作息。
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