躺在床上做什么运动可以瘦大腿 在床上减肥大腿
碧云竹导语：躺在床上做什么运动可以瘦大腿 在床上减肥大腿
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躺在床上做什么运动可以瘦大腿1、靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。
2、侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
3、剪刀腿，仰卧于床上，双腿并拢，慢慢抬起，与躯干成90°角，再将两腿向两侧分开，停留数秒后并拢收回，可以瘦大腿内外侧。
4、空中登车，仰卧于床上，双腿做登车运动，可以瘦小腿、大腿和臀部。
如果躺在床上想要进行瘦腿，可以选择蹬腿的方式或者是把腿倒立在墙上，这样对于瘦腿是有着一定的效果。而且在瘦腿的同时还要注意，饮食上不要吃过于刺激性的食物，平时可以做一些其他的运动，比如骑自行车慢跑等都非常不错。
平板支撑，因为平板支撑，在使用的过程中，大腿的力量达到最大的效果，所以可以刺进大腿的肌肉以及肌肪快速的溶解，所以可以瘦大腿
床上减肥运动有哪些可以做仰卧体坐，能瘦肚子，。可以将双腿抬高，蹬自行车式运动，能瘦大腿。可以将双腿抬起，弯曲，向左走摆动直到贴到床上，能够瘦腰、收跨。可以将双臂伸直，举高，放下，反复进行数下，能够瘦胳膊。减肥最重要的是要坚持，而且要控制饮食。
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