本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效 每天瘦身计划表

目录导航：

1. 本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效
2. 200多斤一个月减多少斤合理

十四岁长高的空间还很大，减肥的同时要兼顾营养。我建议你打球游泳减肥，羽毛球和篮球都可以成为健康减肥的有氧运动。首先不要熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。

早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。

午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。

晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话。

小盆友，祝你个子高高，身材棒棒。

如果您的体重是200多斤，那么一个月减少的体重应该在7~10斤左右算合理。如果减少的太快，可能会对身体造成伤害。减肥的时候要注意营养均衡，不要节食饿肚子，适当运动，保持良好的作息习惯。希望这些信息对您有帮助。

一个月减斤左右是比较合理的
减肥过于急促，往往会影响身体的健康，而长时间的减肥也会让身体感到过于疲劳，所以每个月减掉斤左右比较稳健
合理的减肥除了要控制饮食，还要配合适当的运动和休息，这样才能提高身体的新陈代谢，达到减肥的目的

7斤到10斤

正常情况下，200斤的减肥人士由于属于大基数减肥，一般一个月瘦7斤到10斤较为正常。但是由于减肥方式、新陈代谢的速度等存在差异，具体瘦掉的斤数可能会存在差异，建议不用过于担心。

减肥的速度每个人都有不一样的情况，不过大多数人一个月减4斤是合理的
如果你要减肥，每天消耗的卡路里也就要少一点，同时增加运动量，这样就能让你有更好的减肥效果
合理的减肥速度是在健康的前提下进行的，要根据自己的身体情况和减肥目标来制定科学的减肥计划，同时也要注意饮食和心理的调节