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导语:我14岁身高178,体重160斤,想通过运动减肥提高体育成绩。在保持体重的前提下,可以通过适当的有氧运动和力量训练来消耗多余的脂肪,增强体质。同时,科学饮食也是减肥的关键,要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物,控制脂肪摄入量。
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我14岁身高178,体重160斤,怎样靠运动减肥,我的是要提高体育成绩,体重不减可以骑车速度要在每小时15公里以上603千卡路里,跑步速度每小时6公里消耗603千卡卡路里,你还可以做仰卧起坐,若要短时间内减肥成功骑车速度大于20公里每小时,一小时消耗1005千卡,你还可以打乒乓球,篮球等
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这篇文章提供了一个很好的例子,即运动可以帮助减轻体重,同时提高体育成绩。