屁股很翘，我很苦恼，因为我是爷们，有什么好办法解决吗 练完翘臀屁股好痛
我是唐小妹导语：对于很多男性来说，拥有翘臀似乎不是一件令人烦恼的事情，但有些人却因此苦恼。练完翘臀后还会感到疼痛，该怎么办呢？本文将为您介绍解决办法。
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屁股很翘，我很苦恼，因为我是爷们，有什么好办法解决吗屁股翘很性感啊。。
如果你觉得身材不协调，那就抓紧时间锻炼身体吧！
你应该是上身比较薄弱吧？上半身结实起来后，屁股就不会显得很大了，而且翘臀是很好看的
当然也要适当锻炼下半身。有氧运动，多跑跑步吧！
健身多久臀部可以翘起来1、臀部训练至少需要锻炼一个月之后，才能够感觉到臀部肌肉收紧了一些。
2、臀部训练有效的动作：
（1）静蹲动作：
这个动作是一个静态的动作，一般我们会选择靠墙或是能够依靠的地方完成动作。一开始让我们身体紧紧的贴住墙面，能够保持我们的身体协调。此时我们双腿弯曲，让身体慢慢向下蹲，直到我们的大小腿之间形成90度，并且我们的臀部是处于收紧的状态。
如果是长期健身的话，最好是有半年的时间就可以翘起来，而且还可以通过减脂，而且一般情况下半年或者是3个月有效果。
时间因人而异，无统一标准。
因为臀部翘起来不仅取决于锻炼时间长短，还取决于个人体质、基础肌肉量、饮食习惯等多个因素。
有些人可能一周就能见到效果，有些人可能需要数月时间。
此外，只有健身不能保证臀部翘起来，还需要注意饮食均衡、充足睡眠等综合因素才能达到最佳效果。
想要翘臀，除了特定的臀部健身训练，还可以进行一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，全身综合锻炼帮助消耗脂肪，使臀部更显紧实翘起来。
同时，控制饮食，低脂、高蛋白、高纤维的饮食搭配能促进代谢，帮助身体的脂肪效果更好。
记得要给自己的锻炼计划充足时间，坚持锻炼才能看到效果。
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