蛙泳一天游几分钟最好 每天游多少减肥

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1. 蛙泳一天游几分钟最好
2. 每天游1000米一个月什么效果
3. 游泳锻炼，每天游多少米合适
4. 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥

业务游泳在200米到500米左右，大约20分到30分左右

蛙泳一天成年人浮上午二小时下午二小时。如果身体常健康还可再加一个小时，青少年每天泳蛙泳两个小时即合，要是儿童的话适量运动一天一个小时左右不能太疲劳。

每天游泳1000米对身体有多种好处：

1. 全面锻炼身体各部分：游泳能够调动身体各部分参与游泳动作全过程，起到很好的锻炼作用。

2. 有助于减肥和保持健康体型：坚持每天1000米能够消耗体脂、减轻体重，同时对身体代谢有帮助。

3. 增强心肺功能：游泳能够增加心肺功能，有益于身体健康。

专业培训游泳运动员：每天1000米合适。

业余游泳运动员：每天200米或500米合适。

介绍：

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

如果减肥应该适当节食，然后增加活动量，这对减轻体重有很大帮助。跑步要速度慢，不能过于着急，一般能在1500米以上效果最好。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通