每天做30个仰卧起坐多久可以练出腹肌每天做30个仰卧起坐多 肥胖的人怎样一分钟做仰卧

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1. 每天做30个仰卧起坐多久可以练出腹肌每天做30个仰卧起坐多
2. 躺着揉肚子减掉肚子赘肉的方法

每天只做30个仰卧起坐是不足以完全练出腹肌的。要想练出明显的效果，需要坚持每天进行集中的腹肌训练，包括仰卧起坐、卷腹等各种方法。每个动作需要做到正确、标准，每组动作都要坚持到肌肉到达疲劳状态。除了腹肌训练之外，还应该注意饮食、控制体重和合理运动，才能达到最佳的练习效果。总之，练腹肌需要慢慢来，需要耐心和毅力，不要心急求成。

每天做30个仰卧起坐是一个很好的开始，但要练出腹肌需要更多的努力和时间。每个人的身体状况和基因不同，所以无法确定具体需要多久才能练出腹肌。除了仰卧起坐，还应该结合其他腹部锻炼，如平板支撑、腹肌收缩等。此外，合理的饮食和全身综合锻炼也是重要的因素。

保持耐心和坚持，与专业教练咨询并制定个人化的锻炼计划，才能更好地达到练出腹肌的目标。

每晚做100个左右，量到过一段再加。 你肚子肥肉要是多的话没有个半年多的时间不好练出来。仰卧起坐当然是腹肌训练的首选，是最好的方法。

可以练出腹肌的，仰卧起坐练腹肌最合适了，只要坚持去做就可以啦，大概会在两个星期左右就能练出来了，这样的话，身材会越来越好的。

仰卧起坐可以练出腹肌的时间具体要根据个人体型、运动量、持续时间，以及饮食控制等方面进行综合分析。通常没有精准的时间数据统计，存在一定的个体差异性。

1、如果体型偏瘦且腹部脂肪含量比较少，每天坚持进行仰卧起坐训练，每次运动持续时间超过半小时，且注意选择脂肪含量较少的食物，通常坚持2-3周可以锻炼出腹肌；

2、对于体型肥胖的人而言，由于腹部脂肪堆积比较多，所以在短时间之内通过仰卧起坐的锻炼并不能较快地练出腹肌。相较于体型偏瘦的人而言所需的时间更长，比如可能需要坚持2-3个月才可能练出腹肌；

3、如果平时每次做仰卧起坐的持续时间低于半小时，抑或不能每天坚持，则通常较难练出腹肌

1. 无法练出腹肌2. 因为仰卧起坐是一种针对腹肌的锻炼方法，但每天仅做30个仰卧起坐的量并不足以达到练出腹肌的效果。
腹肌的锻炼需要持续的高强度训练和正确的饮食计划，仅仰卧起坐是不够的。
3. 要练出腹肌，除了仰卧起坐外，还可以结合其他腹肌训练动作，如平板支撑、腹部收缩等。
此外，还需要注意饮食控制，保持低脂肪、高蛋白质的饮食习惯，以及进行有氧运动，如跑步、游泳等，才能有效地练出腹肌。

躺着揉肚子，其实对减掉肚子赘肉是一定的效果，就是睡的时候用手按着肚子的方向，顺时针来回按摩就可以达到这个理想的效果

要按时间，方法，频率进行。

1.时间：持续进行5到十分钟。

2.方向：沿着肚皮眼顺时针方向按摩30下，然后逆时针方向按压30下，再两个方向交替按摩。

3.速度要不快不慢，匀速进行，一分钟转60下，直到把肚子搓热。

长期坚持按摩，可以有效减肥减脂，还你健美身材。

方法一：每天睡前揉肚子十分钟

这种方法特别简单，躺在床上揉肚子，顺时针十圈，逆时针十圈，坚持下去，一定能够揉掉小肚 子，让你恢复平坦小腹。

在家里找一块能够紧贴身体的墙壁，绷直身体，让肩膀背部，臀部，都紧紧地贴在墙壁上，保持 十分钟不动，这种方式不仅能减赘肉，还能让你不再驼背，挺直腰板，气质都练出来了。

答案：躺着揉肚子减掉肚子赘肉的方法是没有的。

但是如果在运动过程中用减脂机器带着减肥还是有一定效果的，减肥是一种综合项目，光躺着揉肚子减掉肚子赘肉这是不可能的，所以还是要改变自己的饮食习惯，多运动，合理作息时间就可以减肥。

可以在晚上睡觉前躺下顺时针揉一揉，坚持十分钟再逆时针揉十分钟，这样揉到感觉肚子微微燃烧每天坚持下去，通过揉一揉肚子减肥的话你可以辅助运动，可以做下蹲或伸展运动等减肥，还有就是饮食注意控制食量及禁止吃油炸 膨化 碳酸饮料等等，

不存在这样的方法。

因为减肥需要通过合理的饮食和适量的运动达到，躺着揉肚子只能起到放松和按摩的作用，并不能燃烧脂肪。
如果想减掉肚子赘肉，可以考虑控制饮食，少吃高热量食物，增加有氧运动来加速新陈代谢。
此外，还可以进行针对性的腹部运动来训练腹肌，使得腹部更紧致。