姨妈期适合做的运动 月经期如何运动
碧云竹导语：姨妈期适合做的运动有哪些？月经期如何运动才能减轻痛经和不适？本文为你详细讲解。
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姨妈期适合做的运动适合月大姨妈期间的运动有慢跑、瑜伽、打太极、散步等，其都比较轻柔，不会对月经期造成影响，同时还有利于经血的排除。
女性月经期间身体的免疫力和抵抗力都下降，不建议在月经期间做剧烈运动，如长跑、打球、跳绳、跳舞等动作。
来月经的期间，一般可以做一些什么样的运动女性月经期间应该要避免剧烈的运动，像普通的走动、强度不高的劳作也是可以的。但切记不能做高强度的劳务，甚至像游泳、球类也是不可取的。月经期间子宫内膜剥脱出血，这期间体质比较虚弱，需要避免剧烈运动以及超负荷的劳动，可以考虑适当的做散步，慢走等活动。规律作息，避免熬夜，等经期过后再做喜欢的运动也不迟。
适合姨妈期的运动有哪些1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。
2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。
3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。
来月经适合做什么运动在经期的时候不能剧烈运动，也不是说不能动，可以做一些运动的，比如瑜伽、散步等运动量少，因为运动能让我们身体更健康。
月经期适合什么运动月经期可以，降低幅度的运动，不要做剧烈运动，容易导致月经量增多或减少，以及痛经等症状。月经期可以适当散步，打太极，有助于神经系统平衡或者血液循环，还可以帮助骨盆肌肉放松以及收缩，有利于体内淤血排出更顺畅。对痛经患者，可以适当减轻症状。要注意多休息。
女性月经期该怎么运动在女性的经期是不能做剧烈活动的，可以积极安排散步等户外活动的，建议应该放松情绪，观察经期出血量的情况是否正常，这段时间内应该及时的进补，也不要有熬夜的习惯，看一下是否也有尿频等症状，同时在经期前后先不要吃生冷的食物，预防痛经。
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