吃包菜能减肥吗 每天吃白菜能减肥吗

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1. 吃包菜能减肥吗
2. 100g白菜，含多少碳水
3. 白菜妹的食疗瘦减肥效果怎样？谢谢了

用包菜代替部分主食可以起到减肥的作用。如果主食不减，多吃包菜对减肥没有作用。包菜本身含有少量碳水化合物，而其脂肪含量却很低。如果多吃包菜，而不是面粉、大米等主食，会导致碳水化合物和脂肪的摄入明显减少，起到减肥的作用。尽管包菜本身被归类为减肥食品，但它实际上并不消耗脂肪。需要配合控制其他食物的摄入，再加上多运动，才能减肥。

包菜有减肥的效果。热量低，同时也可以吃白菜，黄瓜，苦瓜，西红柿，冬瓜等，减肥期间饮食要清淡，也可以吃新鲜的水果或者是粗粮，不要吃油腻的食物和含糖量高的食物。

3.2g

白菜是碳水化合物,但是碳水含量并不是很高,100g白菜中包含的碳水化合物只有3.2g,水含量最多,它属于绿色蔬菜类,不仅营养丰富,味道还清鲜可口,经常会用来炒菜或者腌制食用,还包含优质的膳食纤维,植物纤维素含量很高

白菜属于碳水化合物的,所以经常会当做菜类来食用,白菜中还包含优质的膳食纤维,植物纤维素含量很高,所以白菜也是一种纤维食物,另外白菜也属于是一种蔬菜,因为它可以用来做菜或者烹饪。

白菜碳水含量

白菜是碳水物,但是碳水含量并不是很高,所以平时吃点,并不会长胖,白菜中含量最多的就是水分。

100g白菜中包含的碳水化合物只有3.2g,其中碳水化合物是由碳元素、氢元素、氧元素三种元素构成的,并且氢元素和氧元素的比例是2:1

白菜成分含量

白菜属于绿色蔬菜类,不仅营养丰富,味道还清鲜可口,经常会用来炒菜或者腌制食用,白菜中

的成分有很多,会包含蛋白质、脂肪、膳食纤

维、钾、钠、钙、镁、铁、磷、硒、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素 C 还有微量元素。其中每100克的白菜中,会包含0.8克的膳食纤维,3.2克的碳水化合物,1.5克的蛋白质,50毫克的钙元素,31毫克的磷元素,0.7毫克的铁元素和120微克的胡萝卜素。

每100克白菜所含的热量为13大卡,每100克白菜中含有的碳水化合物约为3.4克、脂肪0.2克、蛋白质1.6克、纤维素0.9克,属于低热量食物,非常适合减肥人群食用。白菜是我们生活中经常吃的，可以做馅，包饺子，包包子，炒来吃，腌白菜，做酸菜，白菜可以做各种美食。

100g小白菜大概还要碳水2g

100g奶白菜海白菜大概还要碳水3g

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除了碳水，维生素，矿物质 蛋白质等含量都能一目了然。

青菜的碳水化合物和热量普遍都比较低 ，减肥人群可以多吃，它的体积大，饱腹感强。

蛋 白 质 1.4克 脂 肪 0.1克 碳水化合物 2.1克查了查资料如下：大白菜（青口）100克含糖类，2.4g大白菜（白口）100克含糖类，2.1g水煮白菜的热量(以100克可食部分计)是116大卡(485千焦),单位热量较低. 每100克水煮白菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热

可以的，自己一直相信减肥也是要遵重饮食科学的，在白菜妹真的做到了。天天吃的饱饱的，还每天掉秤，也是一件幸福的事呀