冬天锻炼身体几点起床时最合适的 每天下午几点运动最好
大阳来啦导语：冬季锻炼身体，早晨六点是最合适的起床时间。此时天气寒冷，早起可避免懒散，保持体温和新陈代谢。下午四点至六点是最佳运动时间段，此时气温适中，人体机能处于高峰状态，有助于增强体力与代谢。
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冬天锻炼身体几点起床时最合适的冬天六点起来跑操是可以的。多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
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