哺乳期的女性可以多吃一些富含蛋白质、维生素和纤维的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，以增加奶水量，同时也可以帮助减肥瘦身。此外，适量的运动也有助于提高新陈代谢和消耗脂肪。喂母乳不仅有利于宝宝的健康，也可以帮助妈妈恢复身材。
喂母乳确实可以帮助妈妈们减肥，因为它增加了能量消耗并促进了子宫的恢复。然而，减肥过程需要结合健康的饮食和适量的运动，才能取得最佳效果。喂母乳还有许多其他好处，对宝宝和妈妈们的健康都有积极影响。
哺乳期的妈妈可以通过补充钙片来满足自身和宝宝的钙需求，但需注意剂量和选择适合的钙片；月经期间也可以适量补充钙，但不建议过量食用。
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